Ik heb al eerder een blog bericht gemaakt met tips over time management.
Onderstaande video kwam ik tegen op Youtube en deze wilde ik graag met je delen.
Een video die je aan het denken zet…..
Haal jij alles uit de tijd die je hebt? Lees verder.. »
Ik krijg vaak de vraag hoe ik het heb gedaan om mijn Zelfvertrouwen op te bouwen. Hierdoor heb ik besloten om een aantal video’s op te nemen met allerlei verschillende tips. Vandaag heb ik de eerste op mijn blog gezet.
De eerste stap is vaak bewust worden. Ik ben me bewust geworden van het feit dat mijn ouders niet erg positief waren en dat mijn moeder zich druk maakte om “wat anderen mensen wel niet denken”. Dit is mijn keerpunt geweest.
Het eeste wat ik heb moeten leren is om positief te gaan denken. Dit is niet makkelijk maar zeker te doen!
Zie mijn video voor de eerste echte tip.
Het boek genoemd in de film is van Bodo Schäfer met als titel: Wetten van de Winnaars.
Klik hier voor mijn blog over een succesdagboek.
Heb je zelf tips of vragen?
Plaats hieronder een reactie en maak kans op een leuke prijs.
De prijs van de maand augustus gaat naar Lindsey. Je hebt inmiddels al een mail ontvangen. Lindsey, gefeliciteerd met je prijs.
JustBeYou.nl is een website om het beste uit jezelf te willen halen.
Omdat het fijn is om kennis, inzichten en ervaringen te delen en mijn website zich daar uitstekend voor leent, is het nu mogelijk om jouw ervaringen uit te wisselen met anderen.
Op mijn website is constant waardevolle informatie te vinden. Ik wil je vragen om actief deel te gaan nemen door je mening te geven op artikelen en video’s.
Elke maand is er een prijs te winnen!
Om je nog een beetje meer te motiveren geef ik iedere maand een prijs weg aan ‘de beste reageerder’. Dit zal elke keer iets anders zijn. De ’winnaar’ en de prijs zal ik op mijn blog en via mijn nieuwsbrief bekendmaken. Vergeet vooral niet om je e-mailadres te vermelden!
Deze maand een coaching sessie van uur via skype! Lees verder.. »
Yes, yes! Ik ben helemaal zo trots op mezelf en helemaal blij. Gisteren heb ik met mijn vriendin 16,5 kilometer gelopen. Dit ter voorbereiding op de Dam tot Damloop van 19 september 2010.
Wie had dat gedacht. Ik kon wel huilen toen ik de, door ons bedachte, eindstreep zag. Wat een heerlijk gevoel en wat was ik trots op mezelf en natuurlijk op mijn vriendin.
Ik ben nu nog in zo’n euforische bui dat ik jullie gewoon wil laten weten hoe fijn het is om lekker te gaan bewegen. Als je een klein doel stelt en je haalt dit, dan bouw je aan je zelfvertrouwen.
Ik had ook nooit gedacht dat ik zoveel zou gaan lopen. Als ik niet als doel had gesteld om de Dam tot Dam te gaan lopen dan was ik nooit de 16,5 kilometer gaan lopen. Dit is ook het leuke van doelen stellen en het is helemaal fijn als je het haalt. Ik heb het dan ook wel even gevierd. Heel voorzichtig is het lopen van een halve marathon al ter sprake geweest… maar laten we eerst Amsterdam-Zaandam maar gaan doen. Je moet je doelen niet in een keer veel te groot maken; ik schreef het al eerder: kleine stappen maken (in mijn geval niet letterlijk, maar figuurlijk!) Lees verder.. »
Dat veranderen stap voor stap gaat en tijd nodig heeft, is algemeen bekend. Geduld is bij veel mensen niet de best ontwikkelde eigenschap en het in praktijk brengen blijkt vaak nog veel lastiger!
Je wilt natuurlijk het liefst dat meteen alles lukt en gaat zoals jij wilt.
Om het voor jezelf makkelijker te maken, zul je veranderingen in kleine stapjes moeten aanbrengen. Met andere woorden: in kleine stukjes hakken. Daar is wel discipline voor nodig.
Vraag je als eerste af wat je doel is? Als dat bijvoorbeeld afvallen is, dan moet je genoeg discipline hebben om geen verkeerde dingen te eten en jezelf in “bedwang” te houden op moeilijke momenten. Dat is niet makkelijk en je zal het vast vaak “zwaar” krijgen. Als je jezelf alles verbiedt, dan is het niet of nauwelijks vol te houden. Er is grote kans om snel in oude gewoontes terug te vallen.
Stel je echte doel bewust vast. Maak je doel niet te groot, hou het klein. Een doel als -afvallen- is heel groot en breed. Grote kans dat je het kunt volhouden zolang je afvalt. Zodra je gewicht hetzelfde blijft is je motivatie en discipline weg. Sommige mensen hebben als doel afvallen tot hun streefgewicht. Als je dan eenmaal dat gewicht hebt bereikt is je doel weg, waarna een terugval groter is.
Hoe anders aan te pakken? Lees verder.. »
Een ontroerende commercial van een Thaise Verzekeringsmaatschappij.
Ik had er wel even moeite mee om deze te zien omdat ik vorig jaar mijn vriendin verloren ben maar ik wilde het toch delen. Even weer een besef.
Waar draait het echt om in het leven? Wees dankbaar voor wat er nu is.
Geniet van de tijd die je hier bent met je vrienden, familie etc..
Van mijn collega Sheila Neijman kreeg ik een mail over een gratis workshop. Dit wilde ik natuurlijk met jullie delen!
Ik ben verantwoordelijk voor mijn geluk!
Het leven is bedoeld om gelukkig te zijn, om vreugde te ervaren. Iedereen heeft het in zich om gelukkig te zijn. We zijn namelijk altijd op zoek naar geluk in het leven, naar verbinding, één zijn met elkaar. Ben jij gelukkig? Gelukkige mensen zijn in beweging. Ze geven – niet alleen hun naaste omgeving – maar de hele wereld energie. Ze maken iedereen enthousiast. En het is duidelijk dat gevoelens van gelukkig zijn zorgen voor verbinding en dat verbinding zorgt voor een gelukkig gevoel.
Zaterdag 4 september geef ik een workshop in Centrum Djoj te Rotterdam. Voor meer informatie, klik hier
Deze mail komt van Het Mentale Dieet plan. Ik kan het zelf niet beter verwoorden en is helemaal mijn idee en ik wil het graag met je delen.
Uit een wetenschappelijke studie blijkt dat mensen met overgewicht gemiddeld per dag 2.000 stappen minder doen dan mensen met een gebalanceerd gewicht.
Is dit niet fantastisch?! 2.000 stapjes per dag kunnen voor jou het verschil maken tussen te dik zijn of JE Ideale Gewicht hebben. Dat is nauwelijks een goede wandeling door een leuke winkelstraat en terug.
Sommige dokters raden daarom mensen aan om dagelijks ongeveer 10.000 stappen te doen. Indien je dit zou doen zou je dagelijks gemiddeld 4 tot 5.000 stappen meer doen dan de gemiddelde persoon vandaag de dag.
Want daar zit het probleem. De mens beweegt nog nauwelijks. Vroeger (heel lang geleden 
) moesten we nog gaan jagen om eten te hebben, we wandelden van dorp tot dorp, enz.
Vandaag de dag leven we in een -zittende- maatschappij. We bewegen nog een fractie in verhouding met vroeger terwijl er aan ons lichaam en zeker aan ons metabolisme nauwelijks iets veranderd is.
Dus, hetgeen je best kan doen om extra VET te verbranden, zelfs terwijl je slaapt, Lees verder.. »
Natuurlijk wil je de dag met een goed humeur en zo energiek mogelijk beginnen, toch?
Veel mensen denken nog steeds dat je succesvol afvalt door het ontbijt over te slaan. Het is inmiddels ruim bewezen dat dit pure onzin is, want een goed ontbijt bevordert juist je stofwisseling en verhoogt je verbranding.
Na het slapen heeft je lichaam gemiddeld 8 tot 9 uur geen energie binnen gekregen. Als je geen energie naar binnen krijgt zal je lichaam zich in de overlevingsstand zetten. Je verbranding gaat naar beneden waardoor je eigenlijk alles wat daarna binnenkrijgt sneller opslaat als vet.
Je kunt het vergelijken met een openhaard waar je voor een fel brandend haardvuur flink hout nodig hebt. Weinig hout geeft een smeulend haardvuurtje.
Ik eet zeker zes keer op een dag om mijn bloedsuikerspiegel op peil te houden. Verder houd ik me aan de regel: ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Het mag dan wel een trend zijn om koolhydraten te
elimineren maar koolhydraten heb je ook echt nodig. De ochtend is voor de koolhydraten het beste moment om je energie op peil te brengen. Dit komt omdat de alvleesklier dan maar een minimale hoeveelheid insuline hoeft af te scheiden om de koolhydraten op te nemen in je bloed.
Je wordt er natuurlijk niet vrolijker op als je de hele dag ‘honger’ hebt en dan ben je een beroep aan het doen op je zelfvertrouwen en zelfdiscipline. Lees verder.. »
Ga eens op de lat zitten
in plaats van haar steeds hoger te leggen.
Auteur onbekend
Ik ben gek van quotes en ik vind het leuk om de inspirerende quotes zoveel mogelijk aan te vullen op mijn website.
Deze quote had ik al op mijn website staan maar op www.blogsprokkels.be kwam ik deze weer tegen.
Lees verder voor mijn tip en om een reactie achter te laten. Lees verder.. »
