4. Ga vanavond een uurtje eerder naar bed zodat je morgen goed bent uitgerust.

5. Eet een gezond ontbijt, lunch en diner.

6. Knuffel iemand. Geef iemand eens een hug. Vergeet jezelf niet!

7. Zet jezelf op de eerste plaats. Behandel jezelf liefdevol. Geef voldoende om jezelf, zodat je energie hebt voor anderen.

8. Zeg nee. Zeg nee als je nee bedoeld.

9. Haal diep adem. Leer goed te ademen. Diep ademhalen naar je buik en door je neus weer uit. Het is helend voor je lichaam en geest.

10. Leef in het NU. Sta niet stil bij het verleden of maak je geen zorgen om morgen. Het enigste wat je hebt is NU.

11. Drink een kopje thee. Zit stil en drink rustig je thee. Gewoon genieten van wat er is. Aangenaam en rustgevend.

12. Werk aan iets wat je een goed gevoel geeft of wat zinvol voor je is.

13. Ga niet andere mensen “behagen”. Gewoon doen wat jij denkt dat goed is. Maak je niet druk wat anderen mensen van je denken.

14. Breng je dag door met positieve, motiverende mensen.

15. Doe één dingen tegelijk. Tip: Getting Things Done van David Allen.

16. Laat je computer/telefoon een dag uit en vermaak je in de “echte” wereld.

17. Maak een ander zijn probleem niet jouw probleem. Toon empathie maar neem niet de zorgen over.

18. Richt je op oplossingen en niet op problemen.

19. Ga vandaag eens een andere route naar je werk en/of winkel.

20. Dans voor de spiegel. Zet goede muziek op en kijk naar jezelf. Je bent geweldig!

21. Beweeg en/of doe oefeningen voor 30 minuten.

22. Wees jezelf en dus ook eerlijk tegen jezelf en de mensen om je heen.

23. Laat een ander je inspireren.

24. Vergelijk jezelf niet met anderen.

25. Doe eens iets leuks voor iemand anders.

26. Bel een goede vriend(in).

27. Luister naar wat je tegen jezelf zegt. Is dit positief? Zo niet verander het dan naar het positieve.

28. Schaam je niet om hulp te vragen van een ander.

29. Neem tijd voor jezelf. Breng tijd met jezelf door in stilte, om na te denken.

30. Richt je op de dingen je allemaal hebt en niet wat je mist.

31. Just Be You! Het mooiste wat je kunt worden is jezelf. Een lach is een mooie uistraling van jezelf.

.