Ik ben Marian Palsgraaf (1970) en het gezicht achter Just Be You.
Sinds een aantal jaar ben ik bezig met training en het helpen van mensen, zowel op het gebied van voeding als op het gebied van zelfvertrouwen, onzekerheid en angst.
Lees meer..
Op de dag van de liefde, die vaak in het teken staat van de romantische liefde, wil ik een ode brengen aan mijn vriendinnen en de liefde die ik voor hen voel. Dit jaar heb ik deze dag dan ook omgedoopt in Vriendinnenliefdedag!
Liefde is het cement dat de wereld bij elkaar houdt, en liefde komt in zoveel verschillende vormen. Van jezelf houden is daarbij de belangrijkste regel, want alleen dan kun je echt van anderen houden.
Dan heb je de onvoorwaardelijke liefde die je voelt voor jouw familie en als je gezegend bent met kinderen, voor jouw kinderen.
Vriendschap is ook een vorm van liefde, een hele mooie vorm. Een die oppervlakkiger kan zijn en een die heel diep kan gaan. Misschien wel dieper dan romantisch liefde kan zijn. Romantische liefde komt en gaat, maar vriendinnenliefde kan voor het leven zijn. Misschien komt dat omdat er minder verwachtingen zijn en de liefde minder egoïstisch is, met meer ruimte voor de ander om zijn/haar leven te leiden zoals hij/zij dat wil. Het is in ieder geval een verbondenheid met de ander en liefde voor de ander omwille van de ander. Immers, je gunt jouw vriendinnen alle geluk van de wereld, zoals zij dat ook jou gunnen. Lees verder.. »
Een van de mooiste en puurste televisieprogramma’s vind ik Hello Goodbye. Het gaat om echte mensen, echte verhalen en echte emoties. Heb al menig traantje weggepinkt bij dit programma, omdat het over het echte leven gaat gevuld met mooie en minder mooie dingen.
Ik was zelf laatst weer eens op Schiphol en werd er niet afgezet door een iemand uit mijn kring, maar door een taxichauffeur. Das toch anders. Ook al ga je weg op een korte trip, het feit dat iemand de tijd neemt om jou op het vliegveld af te zetten en dat moment van elkaar gedag zeggen, is iets moois. Iets fijns en warms. Het laat zien dat iemand om je geeft en omdat je het land uitgaat, dus echt even weg, voelt het ook anders. Plechtiger en intenser. Alsof het heel even echt gevoel uitwisselen is. Lees verder.. »
Vergeven is niet zeggen: “wat je mij aandeed is goed”. Het is zeggen: “ik ben niet van plan om mijn leven te ruïneren voor wat je mij hebt aangedaan”.
Dit heb ik op mijn facebook geplaatst en het heeft inmiddels veel reacties gegeven zodat het logisch was om er een blogbericht over te maken.
Ben je kwaad, boos, gefrustreerd omdat iemand je iets heeft aangedaan? Vergeef hem/haar dan. Vergeven doe je niet voor de ander maar dat doe je voor jezelf.
Eén van de lastigste en moeilijkste dingen om te doen is het negeren van iemand die je “kwaad” wil doen met vriendelijkheid.
Studie heeft uitgewezen dat één van de sleutels tot een langer leven en een goede gezondheid is een gewoonte van dankbaarheid te ontwikkelen en de pijn uit het verleden te vergeven.
Vergeef! Het is echt het mooiste wat je voor jezelf kan doen. Degene die je pijn heeft gedaan zal je vergiffenis misschien niet verdienen door alle pijn en verdriet die hij/zij je heeft aangedaan maar haat vernietigt jezelf.Lees verder.. »
Ken je de momenten dat iemand je naar “beneden” probeert te halen of iemand iets zegt wat je irriteert? Kan jij het gemakkelijk loslaten?
Loslaten, een belangrijk item voor je persoonlijke groei. Soms is het niet makkelijk, maar zeker wel te doen. Bewustzijn is hierin het sleutelwoord, dus oefenen en beseffen waarom je het wil loslaten.
Doorgaans had ik niet vaak problemen, toch was er altijd wel iemand die iets zei of deed wat me raakte en waardoor ik af slag was, me boos of gefrustreerd voelde.
Vaak vertelde ik het verhaal dan tegen andere mensen om mijn gelijk te krijgen.
Ik heb veel dingen gedaan die je eigenlijk niet moet doen bij het loslaten. Het was veel fijner geweest als ik toen had geweten wat ik nu weet.. Maar ja, dat is makkelijk praten: als..
Ik begrijp nu hoe lekker het is om dingen te laten gaan en ik heb het dan niet over de grote dingen in het leven maar de kleine dingen: Lees verder.. »
Onderstaand een positieve “to-do”lijst voor de komende jaar.
19 dingen om voor jezelf te doen.
1. Geloof in in jezelf.
Geloven in jezelf ik wat mij betreft de belangrijkste van deze lijst. Daarom staat hij ook op de eerste plaats. Zonder geloof sluit je een deur zonder dat er een andere deur opengaat. Droom grote doelen en neem kleine stappen. Geloof erin!
2. Jij bent nummer 1.
Maak het een prioriteit om gelukkig te zijn. Zorg eerst voor jezelf en dan kan je weer beter voor andere zorgen. Indien de behoeftes van jezelf zijn vervuld ben je ook meer in staat om anderen te helpen. Lees verder.. »
De belangrijkste persoon in jouw leven, ben jij. Het is jouw taak in het leven om van jezelf te houden en goed voor jezelf te zorgen. Immers, alleen als jij blij bent met wie je bent, kun je blij zijn met alle andere zaken in het leven en de liefde van anderen echt ontvangen.
De leegte die mensen kunnen ervaren als ze niet genoeg van zichzelf houden, wordt vaak opgevuld met liefde zoeken bij anderen. Dat is makkelijker dan die mooie, intense en levenslange relatie met jezelf aan te gaan. Wij zijn vaak erg kritisch op onszelf en soms ook onze eigen ergste vijand. Wees eens liever voor jezelf, wij vergeven anderen meer dan dat wij onszelf vergeven.
Zeg eens wat vaker in de spiegel dat je er mag zijn en dat je van jezelf houdt. Ik hou van mij! En omschrijf jezelf eens, alsof jij een vriend van jezelf zou zijn. Wat zijn de eigenschappen aan jezelf die jij leuk vindt? Vaak zijn dat ook de eigenschappen die wij zoeken in de relaties met anderen. Lees verder.. »
Alles wat er bij mij is gebeurd, blijkt vaak precies te zijn wat nodig is. Hoe is dat bij jou?
Als het anders loopt dan ik denk, dan zeg ik: “het universum zal wel wat beters voor mij in petto hebben.” Voor mij werkt dat en het is een hele verbetering om anders naar de dingen te kijken dan ik gewend was.
Wanneer er moeilijkheden (ik bedoel…uitdagingen) op mijn pad kwamen, was het voor mij erg moeilijk om een stap naar achteren te doen. Het probleem te aanschouwen en het groter geheel te zien.
Bij problemen, raakte ik gefrustreerd en was ik van slag af. Ik had bepaalde verwachtingen en als die niet uitkwamen dan was ik teleurgesteld. Een rare bijkomstigheid was dat ik dan nog eens ging klagen bij andere mensen over de dingen die verkeerd waren gegaan. Lees verder.. »
♥ Je wilt een verandering van baan.
♥ Je wilt meer geld verdienen.
♥ Je wilt meer zelfvertrouwen opbouwen.
♥ Je wilt een eigen bedrijf starten.
♥ Je wilt afvallen.
♥ Je wilt positiever worden.
♥ Je wilt een betere moeder/vader zijn.
♥ Je wilt een record verbreken in je sport.
♥ Je wilt stoppen met roken.
♥ Je wilt stoppen met suiker/koolhydraten eten.
♥ Je wilt meer gaan bewegen.
Dit zijn een paar voorbeelden van “ga ervoor” en misschien is jouw goede voornemen hier niet bij. Echter, wat je doel ook is, het zal je leven veranderen als je je doel bereikt hebt. Lees verder.. »
Iedereen kan vandaag beginnen! 21 dingen om vandaag mee te stoppen.
Voordat je kan worden wie je wilt zijn moet je stoppen met het doen van dingen die je tegenhouden om te zijn wie je wilt zijn.
Hier zijn enkele ideeën om mee te beginnen.
♥ Stop met je druk te maken wat andere mensen van je denken.
Het leven is te kort om je hierover druk te maken. Jij bent de regisseur van je eigen leven. Je kan best luisteren naar wat anderen te vertellen hebben maar luister naar je eigen stem. Lees verder.. »
Geschreven door: Marije van Vredendaal
Ken je de momenten dat iemand je naar “beneden” probeert te halen of iemand iets zegt wat je irriteert? Kan jij het gemakkelijk loslaten? 
Onderstaand een positieve “to-do”lijst voor de komende jaar.
Alles wat er bij mij is gebeurd, blijkt vaak precies te zijn wat nodig is. Hoe is dat bij jou?
Waar ga je voor?
Iedereen kan vandaag beginnen! 21 dingen om vandaag mee te stoppen.