28
dec
Foto van Marije van Vredendaal
Geschreven door: Marije van Vredendaal
Leven in angst, het klinkt heel dramatisch maar er zijn zoveel mensen die met een vorm van angst leven. Angst voor het alleen zijn, angst om zichzelf te zijn, angst voor verandering, angst om te vertrouwen in het leven en de liefde. Niets is ons menselijk, en angsten horen daarbij. Maar zorg ervoor dat het je niet verlamt in het leven en daardoor beperkt in wat er kan zijn.
Ervaringen uit jouw verleden kunnen ervoor zorgen dat je nu met angst leeft, omdat jouw rugzak gevuld is met nare ervaringen die je nooit meer wil meemaken. Het gevolg kan zijn dat je alles wat je daaraan herinnert uit de weg gaat, waardoor de angst ervoor alleen maar groeit. Die verlamming kan er zelfs voor zorgen dat je de mooie dingen in het leven, die voor het oprapen liggen, laat liggen. Door te vluchten voor jouw angst en deze niet te trotseren, loop je voor jouw problemen weg en laat je jouw verleden jouw heden bepalen. Het leven is te mooi om in dat patroon te blijven hangen. Lees verder.. »
17
dec
Ervaar je stress rond de feestdagen?
Veelal is het zo’n drukke tijd met hoge verwachtingen van het eten, gezelligheid, aandacht voor elkaar etcetera, dat je jezelf vaak vergeet.
Kerstdagen, Oud- en Nieuw, feestdagen die vaak overvol gepland staan met familiegebeurtenissen. Eerste Kerstdag op bezoek bij (schoon)ouders of komen ze bij jou, de dag erna andersom, herkenbaar?
Het is allemaal erg gezellig en toch heb je ook af en toe gewoon tijd en rust voor jezelf nodig. Tijd om weer op te laden. Dit jaar heb ik bijna niets gepland en ga ik doen waar ik zin in heb. Go wit the flow. Ik heb nagedacht over hoe ik de vrije dagen wil doorbrengen zonder allerlei (verplichte) activiteiten.
Vind de sleutel naar gezonde balans tussen activiteit en rust. Tijd voor andere mensen maar ook tijd voor jezelf en wat simpele tips voor tijden dat de stress toch dreigt toe te slaan:
9
dec
“The secret of happiness is knowing that there are some things you can control and some things you cannot.”
– Epictetus
Het is goed om te weten dat er veel dingen zijn die je kunt veranderen en er zijn ook dingen die je niet kunt veranderen. Dat zijn vaak de dingen die buiten onze controle zijn. Als we iets niet kunnen veranderen dan vraagt dat wel geduld, acceptatie, wijsheid en flexibiliteit.
Welke dingen zijn het waard om te veranderen en welke dingen zijn beter om niets aan te doen?
Op mijn lijstje staan drie dingen die ik heb geleerd. Ik heb ook geleerd en aanvaard dat dit buiten mijn controlegebied ligt. Dat creëert veel rust en vrijheid.
Hier is mijn lijstje:
Je kunt je verleden niet veranderen. Lees verder.. »
30
nov
Ik heb in het verleden een paar keer een burn out gehad en toen mijn moeder overleed ben ik bij een therapeut terecht gekomen. Toen ik voor het eerst bij hem binnenkwam was de vraag: “wat weet jij van vroeger bij je moeder thuis?”
Het was duidelijk wat eruit kwam: ” Liefde te kort”
Als je liefde tekort hebt gehad van je ouders, dan kan zich dat in veel vormen uiten.
Soms kunnen je ouders niet hun onvoorwaardelijke liefde laten zien omwille van hun eigen emotionele, mentale kwesties. Ze hebben niet de kans gehad en/of genomen om te ontsnappen aan zoals zij zijn opgevoed. Soms is het onmogelijk om de moed op te brengen om te vergeven, de waarheid te vertellen, om aan een relatie te werken. Lees verder.. »
22
nov
Vandaag las ik het blad Grazia een artikel over debtpression oftewel schulden maken depressief.
Ik kan me dit voorstellen, vroeger thuis hadden we het helemaal niet “breed” en werd er vaak over geld (lees schulden) gesproken en dat bracht vaak een negatieve sfeer met zich mee.
Gezien de crisistijd momenteel is het onderwerp actueler dan ooit. Van de naam debtpression had ik eigenlijk nog niet gehoord, jij wel?
De tijd van het jaar brengt met zich mee, dat velen zich zorgen maken over de manier waarop we de feestjes zoals Sinterklaas, Kerst en oud- en nieuw kunnen worden gevierd als het banksaldo niet helemaal gezond is.
Is jouw banksaldo niet toereikend, wees dan eerlijk tegen de mensen om je heen. Verzin geen smoezen waarom je iets niet kan doen want daar ondermijn je alleen je zelfvertrouwen mee. Lees verder.. »
6
nov
Jij hebt kracht.
Het is makkelijk om je kracht aan anderen mensen te geven.
Het is onwijs moeilijk om je te realiseren dat de kracht in jezelf zit. Je hoeft
niemand toestemming te geven om je kracht te laten zien.
Jij hebt de kracht.
Jij hebt de kracht om gewicht te verliezen en je fit te voelen.
Jij hebt de kracht om geld te verdienen.
Jij hebt de kracht om nieuwe gewoontes te leren en de slechte gewoontes af te leren.
Jij hebt de kracht om te lachen en gelukkig te zijn. Lees verder.. »
29
okt
Het ouder worden begint al met de dag dat we worden geboren. Moet je je zorgen maken dat je ouder wordt?
Ik ben nu 41 jaar en ik merk om mij heen dat er steeds meer mensen zich zorgen beginnen te maken om ouder te worden. Verjaardagen worden niet meer gevierd 
.
De dingen die ik erg belangrijk vond in mijn jeugd blijken nu ineens niet meer of minder belangrijk maar daar zijn weer andere dingen voor in de plaats gekomen.
Van de week kijk ik het televisieprogramma de televizier ring en komt ineens Mies Bouwman op het podium, 83 jaar! En als je haar hoorde praten, alleen maar respect.
Stop met je zorgen te maken voor het ouder worden.
Niemand weet wat er in de toekomst gaat gebeuren daarom is het zinloos om je nu zorgen te maken wat je allemaal kan gaan markeren als je “oud” wordt. Ik ben ervan overtuigd dat als je denkt dat je met 60 jaar oud bent, dat je dan ook op die leeftijd “oud” voelt.
Hoe kom je er eigenlijk bij dat ouder worden slecht zou zijn?
Natuurlijk kan je een aantal zorgen hebben voor het ouder worden, daarnaast kan je nog steeds plezier hebben en volop genieten van het leven.
Het is toch zo dat je bij kinderen zegt: elke leeftijd heeft iets speciaals? Dat is toch ook met ouder worden? Leeftijd brengt intelligentie, ervaring, kennis en respect.
Enkele gemeenschappelijke angsten:
Verlies van energie.
Financieel.
Niet meer in staat zijn om te lezen.
Dikker worden.
Gebonden zijn aan huis.
Ouder worden van de huid.
Steunkousen.
Leven in een verzorgingstehuis.
Het nodig hebben van een rollator en/of rolstoel.
Verliezen van aantrekkelijkheid.
Angst voor eenzaamheid.
Oude vrouwen armen.
Hieronder enkele gehoorde angsten met het ouder worden en hoe ze te overwinnen: Lees verder.. »
22
okt
Vaak ontvang ik mail over eenzaamheid zoals de afgelopen week van Joke.
Vraag van Joke: “Ik kan nu al opzien tegen de komende feestdagen en dat ik dan weer alleen en eenzaam ben. Heb jij tips om mensen te ontmoeten en/of niet meer eenzaam te zijn?”
Door deze vraag ben ik weer geïnspireerd voor een blogbericht.
Eenzaamheid komt meer voor dan je denkt en niet alleen bij oudere mensen. Toen mijn schoonvader nog leefde en ik vaak naar het verzorgingshuis ging, merkte ik regelmatig op dat er veel eenzame mensen zijn die het geweldig vonden om een praatje te maken.
Zelf ben ik vroeger erg gepest en ik heb mij een periode erg eenzaam gevoeld doordat ik niet veel durfde omdat ik mij niet goed genoeg voelde.
De vraag die ik je kan stellen is: ben je echt eenzaam of voel je je eenzaam?
Je kan een link leggen tussen eenzaamheid en zelfvertrouwen. Eenzaamheid kan ook een oorzaak zijn van niet makkelijk contact maken, bang zijn niet goed genoeg te zijn, druk maken wat andere mensen van je denken, verlegen zijn.
Tips voor het omgaan met eenzaamheid. Lees verder.. »
27
sep
“Er is geen stress in de wereld, slechts mensen die stressvolle gedachten hebben.”
– Wayne Dyer
Stress is er in vele vormen en maten en uit zich op verschillende manieren in je leven.
Hoe het beste om te gaan met stress?
Het mag duidelijk zijn dat er geen enkelvoudige oplossing is voor een dergelijk complex probleem. Wat voor de één werkt zal voor een ander niet werken. Er zijn echter wel een paar eenvoudige stappen die je kunt nemen.
100 van mijn favoriete manieren om stress uit te bannen.
1. Vergeef jezelf voor de fouten die je ooit hebt gemaakt.
2. Maak je niet druk wat anderen van je denken.
3. Stop je druk te maken over dingen waar je geen controle over hebt.
4. Doe niet alles tegelijk maar doe één ding.
5. Leer om “nee” te zeggen.
6. Leg de “lat” niet zo hoog.
7. Maak je geen zorgen om dingen die eventueel zouden kunnen gebeuren.
8. Doe iets voor iemand.
9. Tel elke ochtend en avond je zegeningen.
10. Maak plezier.
11. Elke keer als je jezelf ziet, lach naar jezelf.
12. Oefen in zelfliefde.
13. Stop met klagen. Als je iets stoort, onderneem dan actie.
14. Maak een zorgenbox.
15. Zorg voor jezelf en je gezondheid. Veel oorzaken van ziektes worden veroorzaakt door stress.
16. Leef in het hier en NU.
17. Zorg voor minder verplichtingen.
18. Luister naar je favoriete muziek.
19. Ga elke dag een half uur naar buiten.
20. Glimlach (naar iedereen!). Lees verder.. »
18
sep
Soms zit het leven gewoon niet mee en kan het moeilijk zijn. Tegenslag gebeurt vaak wanneer je het minst verwacht.
Leren om te gaan met de tegenslagen in je leven is iets wat je dan kan leren. Iedereen heeft te maken met elk soort van tegenslag. Problemen zijn onvermijdelijk.
Problemen zijn er om opgelost te worden anders zijn het geen problemen!
Een bocht in de weg is niet het einde van de weg, tenzij je niet de draai maakt. -Onbekend
Als je wordt geconfronteerd met tegenslagen in je leven op dit moment, kan het het einde van de weg lijken. Je kunt het gevoel hebben dat het moeilijk is voor je om door te gaan.
Ik ben er ook geweest. Ik heb dingen in mijn leven meegemaakt die ik absoluut niet meer wil meemaken. Ik wilde zo graag mijn ogen sluiten, in de hoop dat als ik ze weer opende het allemaal weer voorbij zou zijn. Helaas was dat niet het geval.
In mijn ervaring gaan problemen niet zomaar weg. Het maakt niet uit wat je doet of wie je bent, maar tegenslag blijft.
Voor mij werkt een aantal dingen om de draai in de weg te maken. Lees verder.. »
