“Enkele stappen per dag volstaat.”

Deze mail komt van Het Mentale Dieet plan. Ik kan het zelf niet beter verwoorden en is helemaal mijn idee en ik wil het graag met je delen.

Uit een wetenschappelijke studie blijkt dat mensen met overgewicht gemiddeld per dag 2.000 stappen minder doen dan mensen met een gebalanceerd gewicht.

Is dit niet fantastisch?! 2.000 stapjes per dag kunnen voor jou het verschil maken tussen te dik zijn of JE Ideale Gewicht hebben. Dat is nauwelijks een goede wandeling door een leuke winkelstraat en terug.

Sommige dokters raden daarom mensen aan om dagelijks ongeveer 10.000 stappen te doen. Indien je dit zou doen zou je dagelijks gemiddeld 4 tot 5.000 stappen meer doen dan de gemiddelde persoon vandaag de dag.

Want daar zit het probleem. De mens beweegt nog nauwelijks. Vroeger (heel lang geleden ) moesten we nog gaan jagen om eten te hebben, we wandelden van dorp tot dorp, enz.

Vandaag de dag leven we in een -zittende- maatschappij. We bewegen nog een fractie in verhouding met vroeger terwijl er aan ons lichaam en zeker aan ons metabolisme nauwelijks iets veranderd is.

Dus, hetgeen je best kan doen om extra VET te verbranden, zelfs terwijl je slaapt,

is MEER bewegen dan je nu doet.

En houd het SIMPEL.

Je hoeft dus niet te gaan spinnen, marathons lopen, fitnessen etc.

Nee, je hebt al gezien dat, wanneer je dit verkeerd aanpakt, je hierdoor juist gaat verdikken.

Houd het eenvoudig. Neem de TRAP tot op de eerste verdieping in plaats van de lift, ga te voet naar de kruidenier, neem de trap in een winkelcentrum in plaats van de roltrap, etc. Of ga iedere dag een twintig minuten tot een halfuurtje wandelen.

Dat is alles!!

Trouwens wanneer je dit doet gebeurt er nog iets merkwaardigs in je lichaam. Wanneer je beweegt geven je hersenen endorfines vrij. Dit is de beste -stress verlagende drug- die er bestaat. Dus hoe meer je beweegt, hoe minder stress je ervaart, waardoor je jezelf rustiger, gezonder en veiliger voelt.

Dus, wanneer je eens een dipje hebt, of je voelt je niet 100% in je vel, trek je jas aan, neem je hond ( als je er eentje hebt natuurlijk en doe een korte stevige wandeling van een kwartiertje of een half uurtje.

Niet alleen zal je weer extra VET verbrand hebben, je zal je de rest van de dag kiplekker voelen, dankzij de vrijgekomen endorfines in je hoofd!!
En,…, dit gevoel werkt zelfs verslavend!! Een positieve -verslaving-.

Voor deze week heb ik echter een leuke oefening voor jou, zeker indien je nog niet de gewoonte hebt gekweekt om iedere dag een leuke wandeling te maken.

DE OEFENING :

Iedere keer dat je jezelf niet 100% voelt deze week, ga je een korte wandeling maken. En dit doe je zowel thuis als op je werk. Vaak krijgen mensen na de middag een dipje op hun werk en dit is heel logisch.

Er zijn twee oplossingen : een middagdutje doen van 20 min tot een half uur ( = zeer gezond en verhoogt de productiviteit) of een goede wandeling.
(Jammer dat Westerse bedrijven dit nog steeds niet willen inzien.)

Maak er een gewoonte van om na de lunch een kwartiertje te gaan stappen. Doe dit met een leuke collega zodat je gezellig kan babbelen of desnoods doe je het alleen totdat je enkele collega’s hebt kunnen aansteken met jouw herwonnen energie en opgewektheid.

Je zal merken dat het aanstekelijk werkt.

Ook wanneer je thuis bent kan je best geregeld eens – de benen strekken – zoals men zegt. Dit is letterlijk bedoeld, weet je.

Sta recht, maak een ommetje en je zal merken dat je jezelf veel beter voelt.

Wil je weten hoveel stappen je nu gemiddeld in een dag doet, dan kan je best een stappenteller kopen. Dit is een klein apparaatje dat je in je zak steekt of ergens opspelt en dit apparaat vertelt je op het einde van de dag hoeveel stappen je gedaan hebt.

Succes!

Ps. Wil je meer info over Het Mentale Dieet Plan? Klik hier.