“Groene smoothies”
jun
Je hoort het vaak “dagelijks twee ons groente, twee stuks fruit”. De meeste mensen komen hier niet aan. Als ik naar mezelf kijk dan haal ik dit ook niet altijd.
Via Jesse van der Velde hoorde ik de tip over drinken van groene smoothies. Als je lichaam niet gewend is aan groente en fruit dan kan het even wennen zijn. Je lichaam is aan het reinigen en moet zijn afvalstoffen kwijt. Je kan last krijgen van hoofdpijn etc. Vergeet niet om voldoende water te drinken.
Als je vaak hoofdpijn hebt kijk dan eens of je voldoende water drinkt. Hoofdpijn kan een oorzaak zijn van te weinig drinken.
Het resultaat mag er zijn.
Ik ben het gaan drinken en voelde vrijwel meteen resultaat.
Maak het een vaste gewoonte om dit een onderdeel te maken van je voedingspatroon. Het is heerlijk om te merken dat je lichaam gezonder is, je meer energie krijgt, je huid er beter uitziet, etc. Hierdoor ga je je ook weer beter voelen en dit straal je weer uit. Groente en fruit blijft gezond en het is natuurlijk niet zo dat je op een gegeven moment geen groente meer nodig hebt
Hoe maak je een groene smoothie?
Dit is het smoothiegerecht dat je zelf ook zeer simpel kunt maken:
1: Halve liter water
2: 300 gram verse, gewassen spinazie (yep, spinazie)
3: 1 Appel in zijn geheel, zonder stokje
4: 1 sinaasappel, zonder schil
5: 1 banaan
6: 1 bakje donkere bessen
7: Blenden maar!
Superlekker, supergezond, supermakkelijk!
Heb je zelf ook lekker (groene) smoothie recepten? Leuk als je deze wilt delen door een reactie achter te laten.
ps. Ik heb nog een lekkere receptenboek gevonden: 50 Groene Smoothies in een Handomdraai. 
Klik hier voor meer informatie.
Gerelateerde artikelen:
Halve liter water
200 gram spinazie
1 banaan
stukjes verse ananas
250 gram andijvie
1 banaan
1appel
1kiwi
half liter water
200 gram andijvie
halve liter water
1 sinaasappel
1 peer
1 appel
Moet wel wennen aan de smaak maar het is goed te doen. Is het de bedoeling dat je deze hoeveelheid over de hele dag verdeeld? En kan je het ook langer als een dag bewaren? Of gaan er dan teveel vitamientjes verloren?
Nog een vraagje heb je het ook eens met worteltjes geprobeerd? Zoals bijna ieder kind gruwelen ook die van mij bij het zien van alles wat groen en gezond is. Een oranje smoothie ziet er denk ik wat aantrekkelijker uit. En met het oog op het WK een drankje voor echte voetballers…..
@Carola, bedankt voor je aanvulling. Top, dit ga ik meteen proberen.
@Bianka, ik bewaar de smoothie niet en ik drink deze over de gehele dag. Ik heb geen worteltjes geprobeerd maar je kan je kinderen ook een smoothie geven van fruit met yoghurt. Veel gezonder dan de yogurtdranken zoals Fristi e.d.van tegenwoordig. Een idee?
Warme groet,
Klopt die yogurtdranken staan vaak stijf van de suiker. Ik maak vaak voor de kids een smoothie van vers fruit met verse jus vinden ze heerlijk, maar wil toch eens iets met groente gaan proberen. Want ook in fruit zitten veel suikers en in groente zitten toch ook weer goede dingen die in fruit niet zitten. Gewoon maar eens experimenteren…..
Voor de beginners, of als heerlijke verwennerij tussendoor
voor een liter limegroene smoothie
- 200 gr spinazie
- 1 peer
- 200 gr ananas
- sap van limoen
- halve liter ananassap (ipv water)
JUMMY!
200 gr spinazie
handje alfalfa (boordevol mineralen!) of meer naar smaak
50 gr swiss chard (groene sla met rode nerf, bij de betere groenteboer) je kunt het ook weglaten maar swiss chard is de koning onder de groenten!
100 gr bosbessen (AH diepvries) of ander rood fruit
1 banaan
0,5 liter evian (of kraanwater)
Flink lang mixen dat alles goed fijn is.
Bedankt voor de recepten allemaal!
Heeft iemand tips hoe je de bladgroenten (andijvie, spinazie, sla) echt klein krijgt? Ik gebruik nu een staafmixer, maar er blijven stukjes bladgroente in de smoothie zitten die je het idee geven dat je erop moet kauwen. Of is dat altijd zo?
1 komkommer
1 sinaasappel
1 peer of banaan
Beetje waterig maar wel lekker fris. Je kan er ook wat munt doordoen!
Ik ben pas gisteren begonnen, maar ben nu al verslaafd ^_^
100 gr Ruccola sla
250 ML verse Jus d’Orange
1 banaan
2 handen vol druiven
1 peren
HEEEEERLIJK!!! <3
ps. zonder de banaan proef je de smaak van de ruccola heel goed.. dus voor de ruccola-liefhebbers: banaan weglaten
Hoi Kelly,
Bedankt voor je reactie en ik ga je recept uitproberen en begin met een halve banaan
. Nogmaals bedankt en ik laat het je weten.
Succes! Warme groet, Marian
Ik wil ook gaan beginnen met groene smoothies. Toch omdat ik idd te weinig groente en fruit eet en ook omdat ik iets lekkers zoek dat ik ipv de ongezonde tussendoortjes kan nemen.
Maar hoe bouw je dit op? Want als ik meteen een hele dag zoveel drink lijkt het mij dat ik daar last van ga krijgen.
Groetjes.
Hoi Natasja,
Een mooie vraag van je! Ik drink één glas per dag en daar zal ik ook mee beginnen en als je wilt kan je dit vanzelf op gaan bouwen naar meerdere glazen maar dan met een paar dagen er tussen.
Laat je me het weten hoe het bevalt? Of wat je het lekkerst vindt?
Warme groet, Marian
Ik ben zelf alleen, dus ik ben bang dat als ik te veel over hou, ik alles moet weg gooien (wat ik zonde vindt)
Hoe lossen jullie dit op??
Groetjes Mariëlle
Ik maak voor 2 porties en zet dit in de koelkast voor de volgende dag.
Je kan de recepten ook halveren dan maak je kleinere porties. Laat je me even wat als je het gemaakt hebt?
Warme groet, Marian
Ik ben afgelopen donderdag begonnen met groene smoothies en ben nog een beetje aan het puzzelen wat lekker is. Maar ik ben gewoon begonnen 3 glazen op een dag. Zonde om weg te gooien. Las pas vandaag dat je het een dag kan bewaren en dat je niet in keer te veel moet beginnen. Nou ja dat is nu te laat. De eerste paar dagen last gehad van lichte misselijkheid en hoofdpijn, maar ben veel fitter en heb supergoed geslapen en mijn stofwisseling lijkt nu ook in balans te komen. Ik ben ontzettend blij met de resultaten in een paar dagen.
Bedankt voor de recepten. Morgen die met andijvie maken.
Hoi, na het lezen van jullie reacties ga ik straks de winkel in voor spinazie. Ik heb nog drie kiwi’s en druiven liggen, dus morgenvroeg mijn eerste smoothie proberen. Ben erg benieuwd, wil dit al langer doen, maar is er steeds niet van gekomen. Ik laat wel weten of ik er mee doorga.
Groene groeten,
Lilian
En Lilian, hoe is je smoothie bevallen? Ik vind het het lekkerst met banaan erdoor! Ik hoor graag van
.
250 ml sinasappelsap
halve banaan
1 appel
250 gr andijvie
eetlepel peterselie
heerlijk fris
Heejj allemaal…
Zo de hele net afgezocht naar groente-fruit smoothie.. was moeilijker te vinden dan ik dacht.. uiteindelijk op bij jullie beland… en wat goede variaties zeg.. ga ik ook meteen uit proberen..
echter vraag ik me af als ik 2 glazen of meer p/d drink ik sávonds dan normaal mag eten? wil er wel mee afvallen…
bedankt,
groetjes hellen
Hoi Hellen,
Ik drink groene smoothies niet om af te vallen. Ik vind een glas per dag voldoende om mij goed te voelen en de vitamines binnen te krijgen. Ik zou zeker normaal eten ‘s avonds.
Warme groet, Marian
Hoii Marian,
Dank je wel voor je reactie… ik blijf savonds ook zeker normaal eten.. ook omdat ik een kindje heb van 2,5.. en zij moet mij ook normaal zien eten, maar vroeg me af of ik dan niet teveel groentes e.d binnen zou krijgen? omdat ik dit smorgens al neem? en eet je smiddag dan ook normaal brood? of sla je de lunch over? want ik moet wel 10 kilo kwijt, maar wil t wel op een gezonde normale manier doen,zonder dat me kindje in de gaten heeft dat mama probeert af te vallen…
groetjes hellen
Hallo,
Ik ga maandag beginnen met de groente smoothies. Ben zeer benieuwd. Leuk om al die reacties hier te lezen!
Groetjes,
Sandra
Hi,
Als fotografe en ik druk en maak rare uren waardoor ik nogal eens vitamientjes te kort kom, ben al wel bekend met de gewone fruit smothies, maar met groente is nieuw voor mij.
.
Heb al wat lekkere recepten voorbij zien komen
Heb je nog tips voor mij, ook wil ik keer citroen/wortel/sinaasappel combineren, maar is dit een goede smoothie?. De combinatie lijkt mij verrassend lekker.
Ik ben een beginnende groene smoothie drinker en reuze benieuwd naar het resulaat.
.
Groet, Esh.
Hoi Esh,
Ik ben heel benieuwd naar je ervaringen? Vind je het leuk om die te delen? Citroen/wortel/sinaasappel heb ik niet geprobeerd ben toch meer van de spinazie met een banaan
.
Succes en denk om jezelf.
Warme groet, Marian
Hi,
Alleen banaan en spinazie?.
Ben vanmorgen aan de slag gegaan;
halve sinaasappel/halve appel/hele kiwi / stukje komkommer en spinazie, ohhhhhhhhh heerlijk!.
Stomverbaasd erover hehe.
Mijn vriend adviseerde dit al heel lang, maar man wat lekker en ja tuurlijk wil ik dat delen hier
Als je nog lekkere recepten weet, kom maar op
.
Groetjes, Esh.
Ter aanvulling, met water ofcorse
.