“Kinderen en pubers tevredener met zichzelf door…”

het bijhouden van een dagboek.

Dit staat in het in het magazine psychologie *. Uit een onderzoek is gebleken dat kinderen en pubers die een dagboek bijhielden gemiddeld meer dan niet-dagboekschrijvers tevreden waren met zichzelf, de wereld, en relaties met leeftijdgenoten. Daarblij bleken de dagboekkinderen een goed gevoel van eigenwaarde te hebben, vriendschap belangrijk te vinden en creatiever te zijn dan degenen zonder dagboek.

Dat schrijven over je emoties en gedachten  goed voor je is, is herhaaldelijk aangetoond door wetenschappelijk onderzoek. Gezond is niet alleen het “van je af” schrijven van belastende emoties, maar ook via het schrijven over jezelf nadenken, en leren.

Al jaren houd ik een dagboek bij.  Bijna elke avond voordat ik net naar bed ga schrijf ik er een stukje in. Dit heeft mij ook geholpen aan het bouwen van mijn Zelfvertrouwen.

Tips voor het bijhouden van een dagboek:

* Neem een vast tijdstip om erin te schrijven

* Je hoeft geen hele bladzijdes te schrijven maar kleine stukjes zijn ook goed.

* Denk niet te moeilijk. Een dagboek hoeft niet perfect te zijn. Ga gewoon beginnen en kijk wat er op schrift komt te staan. Ga het niet eindeloos verbeteren en/of corrigeren.

* Ik kies ervoor om een positiviteits boek bij te houden en alleen maar positieve dingen erin te zetten om mij te focussen op het positieve. Een dagboek kan ook functioneren om al je emoties en gedachten te noteren. Dus het echte “van je af” te schrijven. Stel voor jezelf vast wat je wilt “bereiken” met het bijhouden van een dagboek.

Hou jij een dagboek bij?

* Een Psychologie Magazine abonnement is wetenschappelijk maar leuk! Met een Psychologie Magazine abonnement heeft u iedere maand een magazine in huis met echte psychologie voor de gewone mens. U leest alles over gevoel en verstand, gezondheid en therapie, relaties en persoonlijkheid, maar ook werk en loopbaan en samenleving en cultuur. Leuke zelftests en grappige weet-dingetjes, gewoon omdat het leuk is. Psychologie Magazine is de balans tussen een populair en wetenschappelijk magazine, op een toegankelijke en frisse manier.