“Tien slanktips.”

Diëten moet je links laten liggen. Van lijnen word je echt niet gelukkiger, eerder doodongelukkig. En dan heb ik niet eens over het effect van jojoën gehad. Je hoeft echt niet op dieet.

Hieronder 10 slanktips:

1. Eet minder slechte koolhydraten. Zie ook mijn blog: goede en foute koolhydraten, recept van Yvonne Lemmers uit Grip op Koolhydraten. Slechte koolhydraten zijn suiker, aardappelen en producten van witte bloem. Deze geven je een snelle energieboost, maar je wordt er dikker van dan van goede koolhydraten. Dit zijn: volkoren producten, zilvervliesrijst, peulvruchten.
   .
2. Laat je niet foppen door de lightproducten. Lightchips bevatten misschien minder calorieën dan gewone chips maar zijn nog altijd vet. Weet je dat een fabrikant een product light mag noemen als het ten minste 30% minder koolhydraten of eiwitten of vetten of een combinatie hiervan bevat.
   .
3. Neem eens een “balansdag”. Als je een dag méér hebt gegeten dan normaal of minder hebt bewogen, compenseer dat dan door de volgende dag extra te bewegen of extra op te letten met wat je eet.
   .
4. Laat het los! Je leest vaak dat mensen slanker als ze hebben besloten om niet meer te gaan dieëten. Ze zijn dan niet meer dwangmatig met de calorieën bezig. Kijk wat je beweegt om constant met een dieet bezig te zijn en pak de oorzaak aan.
   
5. Sla geen maaltijden over! Je lichaam wil later op de dag de schade inhalen. Begin de dag met een lekker stevig ontbijt!
   .
6. Eet regelmatig! Ik moet echt om de 2 uur eten. Ik zorg dat ik van te voren al bedacht hebt wat ik ga eten want anders overvalt de “trek” me en dan ga ik snaaien! Eet dus op gezette tijden en voorkom dat je gillende honger krijgt. Als je dan gaat eten, eet je veel meer dan nodig is. Een appel en een glas water helpt al goed tegen een klein hongergevoel.
   .
7. Kijk uit met alcohol. Alcohol bevat werkelijk niets en het wordt in je lichaam omgezet in suikers. Als je veel gedronken hebt, dan heb je de volgende dag veel trek in vettigheid, als je dat ’s avonds al niet hebt.
   .
8. Het duurt 20 minuten voordat je je verzadigd voelt. Neem voor het eten eens een bakje rauwkorst.
   .
9. Eet bewust. Rustig eten is voor mij nog steeds een valkuil. Ik moet dat bewust doen. Dat lukt niet altijd. Met het typen van dit stukje, ga ik meteen weer aan de slag. Ik neem dan een hap en tel tot 25. Vertel je kinderen dat je dit aan het doen bent. Voor je het weet houden ze dit voor je in de gaten. Is ook een leuk spelletje. Eet aan de eettafel en niet staand, eet niet met de krant en/of televisie aan.
   .
10. Hanteer de tweekilo regel. Als ik twee kilo boven mijn streefgewicht zit dan pas ik mijn eetpatroon aan of ga extra sporten. Zo hou je het voor jezelf in de hand.
    .

Heb je zelf nog tips en/of aanvullingen? Leuk als je hieronder een reactie wilt plaatsen zodat iedereen er wat aan heeft. Help jezelf en ook anderen door je ervaring te delen! Bedankt hiervoor.

Voor het plaatsen van je reactie geef ik elke maand een prijs weg. Klik hier voor de prijs van oktober.

 .