“Tips voor het beter omgaan met stress.”

Hoe ga jij om met stress?

Denk eens terug aan je laatste grootte probleem en hoe ging je ermee om?

Wat kan je je herinneren en wat was de grootste stress veroorzaker?

Het meest voorkomende stressvolle kant is dat je je alle mogelijke gevolgen verbeeld, deze gevolgen zullen kunnen gebeuren als gevolg van die bepaalde gebeurtenis.

Bijvoorbeeld: een aantal weken geleden reed ik ’s nachts om 01.30 net van de rijksweg af toen mijn auto blokkeerde en pats boem afsloeg. Ik kreeg de auto niet meer gestart. Vroeger had ik meteen in paniek geraakt: “wat als de auto niet meer te maken was, de rekening zal er niet om liegen, nu kom ik morgenochtend te laat op de afspraak want ik heb geen auto, wat moet ik nu zonder auto etc.”

Ik heb de ANWB gebeld en in mijn auto gezeten en mijn boek gepakt. (tip: zorg dat je altijd wat te lezen hebt voordat je ergens moet wachten).

Het zijn vaak de gedachten die de stress veroorzaken dan het eigenlijke probleem. Ik ben hier zelf doorheen gegaan en er is een eenvoudiger manier om met stress om te gaan.

Ik wist tenslotte helemaal niet wat te auto zou gaan kosten. Ik had natuurlijk kunnen bedenken dat het vast een erg dure reparatie zou zijn en me alvast zorgen kunnen gaan maken of het geld wel op de rekening staat of hoe ik dit zo snel moest gaan verdienen.

Mijn gedachtes hadden al aan de “loop” kunnen gaan met wilde, gekke en vooral negatieve gedachtes en daardoor zal je je niet erg happy gaan voelen. Eerder depri. Door je gedachten zal je zelfvertrouwen ook afnemen.

Eckart Tolle zegt zo mooi:

“Het gaat om het besef dat er geen problemen zijn: alleen situaties – die je aan moet pakken of moet laten zoals ze zijn en accepteren als onderdeel van de ‘isheid’ van het huidige moment, tot ze veranderen of je ze wel aan kunt pakken. Problemen zijn producten van het verstand en hebben de tijd nodig om te overleven.
Vroeger maakte ik altijd verhalen voor mezelf. Zodra ik me heb gerealiseerd dat ik aan de toekomstige rampen aan het denken was, was het geen probleem meer voor me. Een prettig gevolg is dat dan ook het depri gevoel dan verdwijnt. De situatie lijkt dan vaak niet meer uitzichtloos en je kan er mee omgaan.
Hoeveel tijd verdoe je met mogelijke (verschrikkelijke) gevolgen te bedenken en verbeelden? Het zijn de gedachtes die leiden tot meer stress maar daardoor wordt het ook moeilijker om met het probleem om te gaan”.

Wat kan je doen?

* Als je stress ervaart, wordt je dan bewust van je gevoel. Voel je je boos, verdrietig, gefrustreerd, kwaad of depri. Vraag jezelf dan af: “Waar denk ik aan?” Is het aan de situatie of zijn het aan de eventuele gevolgen van de gebeurtenis?

* Betrap jezelf op de gedachten dat je bang bent voor eventuele gevolgen. Te laat komen omdat je geen auto hebt of de hoge rekening. Je focust dan op de toekomstige (negatieve) dingen die misschien niet zullen gebeuren. Zeg tegen jezelf: “STOP”. Zulke gedachtes doen je geen goed!

• Breng jezelf terug naar het NU en kijk waar je NU mee om moet gaan. In mijn geval was dit niet op de weg blijven staan.

• Herinner jezelf dat je altijd een keuze hebt! Hoe reageer jij op een situatie? Dit is een keuze.
Als je dit een keer hebt gedaan zal je verbaasd zijn over het effect hiervan. Je voelt je minder gestrest maar je voelt ook dat je meer controle hebt over de situatie.

Vergeet niet: “Waar je je op focust, groeit!”

Ik zou het leuk vinden als je een reactie plaatst!

Geen gerelateerde berichten