5 x App’je eitje. Een gezonde leefstijl levert je veel op, maar hoe houd je het leuk? Just Be You heeft vijf favoriete app’s op een rij gezet, zodat je met veel plezier aan je zelf werkt en nog meer uit je online leven haalt. Tips die je mag verwachten van een online feel good magazine. Zo kun jij op een ontspannen manier het najaar en de feestmaanden tegemoet zien.
#1 Daily water
We weten allemaal dat voldoende water drinken goed voor ons is, maar hoe vaak vergeet je het niet? De app Daily Water herinnert je er met verschillende geluiden aan dat het tijd is voor een glas water. En met deze app hou je ook nog eens bij hoeveel water je per dag drinkt. Hoe handig is dat?
#2 Smiling mind
In deze app vind je 5 oefeningen om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen. De oefeningen zijn laagdrempelig en je kunt met de app onder meer een body scan doen en er is zelfs een 1-Minute practice. Hierdoor kun je beter omgaan met bijvoorbeeld stress, voel je eerder wanneer je even gas terug moet nemen en uiteindelijk zul je ook beter slapen. Persoonlijk houdt deze app me bij de les en met de body scan begin ik stukken rustiger aan mijn werkdag.
#3 Workout Trainer
Deze app staat vol met fijne work-outs die je thuis kunt doen. Push-ups, touwtje springen, buikspieroefeningen, … Je eigen fitnesszaal in je woonkamer, keuken, zithoek, waar je maar wilt. En wellicht is het een idee om tussen de paasontbijtjes, brunches en al het heerlijks stiekem een workout mee te pakken in je keuken. Of laat je bezoek de app ook downloaden en maak er een gezellige groeps-workout van!
Het leuke is: de oefeningen zijn te selecteren in drie categorieën: easy, medium en heavy. De work-outs variëren van alleen krachttraining of cardio tot een mix van beide én je hebt je eigen personal trainer! En helemaal mooi, want de app is gratis.
Tijdsgebrek is nooit meer een excuus, want je kan op elk moment van de dag kiezen of je korte of lange trainingen doet.
#4 All in Yoga
We hebben de neiging om ons lichaam als lastig te ervaren wanneer het pijn doet of ons beperkt. Vermoeidheid, over- of ondergewicht én gespannen (nek)spieren, hoofdpijn … Toch kan het handig zijn om ernaar te luisteren. En dat gaat je zeker lukken met de app All In Yoga. Een app met maar liefst 300 yogaposes. Deze worden uitgelegd aan de hand van foto’s, video’s, gesproken tekst of een combinatie hiervan. Er zijn 3D-modellen zodat je perfect kan zien welke spieren je wel (en niet!) moet voelen.
Ook hier heb je verschillende gradaties: Beginner, intermediatie en advanced.
Het leuke is: je kan ook je eigen programma samenstellen en de ademhalingsoefeningen helpen mij om relaxter in het leven te staan. De uitdaging voor mij is deze oefeningen te doen zonder de iPhone in mijn hand 😉
Benieuwd naar All in Yoga dan mag je het introductiefilmpje niet missen.
#5 Relax en Sleep well
Voldoende slaap is belangrijk om je overdag fit te voelen en wellicht ook om de drukke feestdagen te overleven. De app Relax & Sleep Well heeft een gratis light versie. Zoek een fijne plek om te ontspannen, bed of bank bijvoorbeeld, en luister met je hoofdtelefoon. De gehele oefening duurt 30 minuten, maar dan ben je ook echt echt relaxt.
Het leuke is: je kunt de oefening doen wanneer je maar wilt en zelf steek ik nog weleens een geurkaarsje of olielampje aan voor extra sfeer.
Just Be You heeft met veel plezier 5 x app’je eitje voor jou op een rij gezet. Nu zijn we uiteraard benieuwd of welke app’s jij gebruikt om lekker in je vel te zitten. Tips en reacties zijn meer dan welkom.
Welke app’s gebruik jij om lekker in je vel te zitten?
