Burn-out, hoe kom ik eraf?

Burn-out, hoe kom ik er af?

We hebben de heenreis naar de burn-out gehad. We hebben de reden van de klachten gevonden. Het afkicken kan beginnen…

Laat ik er wel bij zeggen dat ik natuurlijk geen arts ben. Wel ben ik een ervaringsdeskundige geworden. De vergelijking van de trein vind ik nog steeds de meest handige. Als je een lange heenreis hebt gehad, dan is het vanzelfsprekend dat de terugreis ook een lange zal zijn.

Helaas is het meestal wel zo dat je de heenreis in de sneltrein zit. De reis terug naar je gezonde Ik maak je echter vaak in het boemeltreintje. De heenreis gaat ongemerkt, het gaat lekker die trein stormt wel door. De reis terug gaat heel bewust en zal de nodige aanpassingen van je eisen. Je moet je veel dingen afleren die je ongemerkt hebt aangeleerd.

Burn-out, hoe kom ik eraf?

Onbewuste gewoontes zullen bewust afgeleerd moeten worden. En dat vergt doorzettingsvermogen. Vaak krijg je een terugval omdat je denkt: ‘ Ik voel me weer goed!’ Er zit amper weer een druppel brandstof in de tank en je denkt gelijk weer op volle kracht er tegen aan te kunnen. Het onbegrip van je omgeving werkt ook niet echt mee aan een goed herstel. En hoe kunnen ze het ook begrijpen…

Je moet het meemaken om het te begrijpen. In mijn geval wilde ik zo graag weer normaal zijn. Je wordt er heel goed in om andere mensen voor de gek te houden. Je laat jezelf zien als een kanjer die weer volledig in haar kracht is. De werkelijkheid is een zwak mens met een masker op. Masker gedrag is een veel voorkomend gegeven bij burn-outers. Ze zijn immers positief, gedreven en willen dit vooral aan de omgeving laten zien. Aan de buitenkant een reus, aan de binnenkant een dwergje.

Twee stappen vooruit en weer eentje terug

Bij mij geloofde zelfs de arbo arts in mijn stoere verhalen. Laat me maar weer werken hoor, ik kan het weer prima aan! Het druppeltje energie die je met veel moeite weer hebt verkregen jaag je er in no-time weer doorheen en je bent terug bij af. Dit is de reden dat je twee stappen vooruit doet en weer eentje terug, telkens weer. Maar zolang er vooruitgang is, is er hoop!

Je leert gaande weg dat je het herstel zelf vertraagd. Vandaar dat de terugreis vaak langer duurt dan je lief is. Mensen met een burn-out hebben vaak geen rust, ze willen vooral snel herstellen om dan weer als een razende in de sneltrein te springen!

Er is geen enkele behandeling die je snel weer zal laten herstellen. Schrap het woord ‘snel’ maar uit je woordenboek want dit woord heeft je gebracht waar je niet wilde zijn! Neem de tijd, leer ontspannen maar vooral:  geef je lichaam de tijd om af te kicken!

Afkicken

Afkicken van de drive, afkicken van snel presteren en veel en alles willen en moeten doen. Leer genieten van het moment, leer genieten van de kleine grote momenten die je zo lange tijd aan je voorbij liet gaan. In een sneltrein is het moeilijk om van de omgeving te genieten. Die raast namelijk als een waas aan je voorbij.

Je zit nu immers in het boemeltreintje. Je wilt dit niet, je geeft nog steeds de voorkeur aan die sneltrein maar vergeet dat maar! Die is ontspoord en je terugreis is kalm, rustig en geeft je nu eens de tijd om te genieten.

Je gaat toch niet met dichte ogen de reis in het boemeltreintje aan? Doe je ogen open en ervaar. Geniet van de kleine momenten nu je er de tijd voor krijgt. Neem het er van, voel je niet schuldig en ontvang nu eens in plaats van te geven!

Het is een krachtig medicijn:  genieten!

Het enige medicijn die je rust en kracht maar vooral ook weer de nodige energie zal geven.

Het is zo simpel om te genezen van een burn-out. Geef je over, stap in het boemeltreintje en geniet van de reis terug naar je werkelijke IK!

Waar geniet jij het meest van en geeft je energie? Fijn als je je gedachten wilt delen en hieronder een reactie achterlaat.