Blijf je vastzitten in angst? 5 praktische tips om angst loslaten makkelijker te maken.

Blijf je vastzitten in angst? 5 praktische tips om angst loslaten makkelijker te maken.

Welkom terug bij weer een nieuwe podcast welke is ontstaan uit een mooie reactie op mijn nieuwsbrief. In deze e-mail deelde ik hoe loslaten niet betekent dat je opgeeft, maar dat je kiest voor innerlijke rust en vertrouwen. Lees onderaan mijn blog de volledige nieuwsbrief die ik verstuurde en ik deel graag inzichten en praktische tips die je direct kunt toepassen.

Angst loslaten

Ken je dat gevoel? Dat angst zich steeds weer herhaalt in je hoofd, alsof het vastzit in een lus? Vastzit in een bolletje. Je wéét misschien wel dat je los moet laten, maar hoe doe je dat als je gedachten je steeds terugtrekken in onzekerheid en controle? 

Dit is een vraag die ik gisteren van een nieuwsbrief inschrijver kreeg: 

"Ik blijf het woord angst in mijn hoofd houden... wat ik ook doe. Heb je nog tips?"

Een prachtige vraag, want angst is voor vele een hardnekkige metgezel. Maar het goede nieuws is: je kunt leren om angst los te laten en ruimte te maken voor vertrouwen en innerlijke rust. 

Uitgeschreven Podcast: 5 praktische tips om angst loslaten makkelijker te maken.

Waarom blijft angst zich herhalen?

Angst is niet iets dat ‘zomaar’ verdwijnt. Het is een ingebouwde overlevingsreactie van je mind, van je brein. We zijn geprogrammeerd om gevaar te herkennen en te vermijden. Maar de uitdaging is dat je mind, je brein niet altijd onderscheid maakt tussen reëel gevaar en ingebeelde dreiging. Daardoor blijf je soms vastzitten in angstgedachten die je geen directe dreiging opleveren, maar wel je energie opslurpen.

Ik herken dit gevoel als geen ander. Mijn helingsreis met borstkanker heeft me op de proef gesteld op een manier die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Ik kreeg de diagnose triple negatief, de meest agressieve vorm van borstkanker. Angst probeerde me te verlammen, maar keer op keer weer pak ik mezelf bij de kladden om mezelf te herpakken.

Ik kies er bewust voor om mezelf een positief verhaal te vertellen.
Ik kies er bewust voor om mij niet te laten leiden door angst.

Dat lukt niet altijd, maar wel het grootste deel van de tijd. Ik heb geleerd dat waar je je op richt, groeit. Dus waar wil ik me op richten? Op positiviteit, liefde, licht en herstel.

Herken je deze patronen?

• Je probeert je angst weg te duwen, maar het komt steeds terug.
• Je zoekt bevestiging en controle om je angst te verminderen.
• Je blijft malen over ‘wat als’-scenario’s.

Hoe vaker je angst aandacht geeft, hoe meer je brein het als ‘belangrijk’ markeert en blijft herhalen. Daarom is angst loslaten belangrijk. Dus hoe doorbreek je dit patroon?

Hoe doorbreek je het patroon van angst? (Praktische tips)

1. Stop met vechten tegen de angst

De eerste stap om angst los te laten, is stoppen met vechten. Angst is een emotie die je iets wil vertellen. In plaats van het weg te duwen, kun je jezelf afvragen:

 “Wat wil mijn angst mij vertellen?”

Door je angst toe te laten zonder oordeel, maak je er ruimte voor. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar hoe minder je vecht tegen angst, hoe sneller het zijn grip verliest.

2. Doorbreek de gedachtecyclus met een vraag

Een krachtige manier om een terugkerende angstgedachte te doorbreken is door jezelf vragen te stellen. Vragen stellen of reflectie helpt je zoveel. Dit principe wordt onder andere gebruikt in het boek The Work van Byron Katie, een methode om beperkende gedachten kritisch te onderzoeken:

“Is dit echt waar?”
“Kan ik hier nú iets aan veranderen?”
“Wat als het tegenovergestelde ook waar zou kunnen zijn?”

Deze vragen helpen je om afstand te nemen van je angst en je gedachten niet als de absolute waarheid te zien.

Wil je hier dieper op ingaan? Lees dan haar boek Vier vragen die je leven veranderen voor meer inzichten.

3. Schrijf je angst op en herschrijf je overtuiging

Misschien herkenbaar maar je gedachten blijven vaak in cirkels draaien, maar zodra je iets opschrijft, breng je het van je hoofd naar papier. Schrijf op waar je bang voor bent en herschrijf het in een krachtigere overtuiging.

Bijvoorbeeld:
“Ik ben bang dat ik nooit uit deze situatie kom.” naar “Ik weet dat alles in het leven tijdelijk is en ik mag vertrouwen op mijn innerlijke kracht.”

4. Gebruik positieve affirmaties om je onderbewustzijn te herprogrammeren

Positieve affirmaties is niet anders dan jezelf een ander verhaal vertellen. Want wat je herhaalt, wordt je realiteit. Angstgedachten zijn als oude liedjes die blijven afspelen in je hoofd. Door nieuwe affirmaties te herhalen, kun je je onderbewustzijn herprogrammeren.

“Ik ben veilig en vertrouw op het leven.”
“Angst is een gedachte, ik kies voor rust.”
“Elke dag groeit mijn vertrouwen in mezelf.”

Wil je hier dagelijks mee oefenen? Bekijk dan mijn 365 Dagen Positief 2.0 programma, waarin je dagelijks positieve gedachten, oefeningen, affirmaties, inspirerende verhalen en nog veel meer krijgt om oude patronen te doorbreken.

5. Angst loslaten in je lichaam

Angst blijft niet alleen in je hoofd hangen, maar zet zich ook vast in gehele zijn, in je lichaam. Daarom helpt lichaamswerk enorm bij loslaten. Denk daarbij aan: 

• Ademhalingsoefeningen: Een simpele ademhalingstechniek is 4-7-8 ademhaling (4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen).
• EFT (Emotional Freedom Technique): Door zachtjes te kloppen op specifieke punten van je lichaam kun je angst loslaten.
• Beweging: Wandelen, yoga of dansen helpt om spanning los te maken en je energie in beweging te laten zijn, je energie te laten stromen.

Laat angst je niet beheersen

Loslaten is geen eenmalige actie, maar een dagelijkse keuze. Het betekent niet dat je angst nooit meer voelt, maar dat het je niet langer beheerst. 

Door je gedachten uit te dagen, je lichaam te ondersteunen en positieve affirmaties te gebruiken, kun je stap voor stap meer rust en vertrouwen ervaren.

Angst loslaten betekent ruimte maken voor rust, vertrouwen en innerlijke vrijheid. Het geeft je de kracht om niet langer geleefd te worden door je gedachten, maar echt te leven vanuit je zijn oftewel vanuit je hart.

Want loslaten is geen eindpunt, het is een dagelijkse keuze. Een keuze om jezelf te bevrijden van angst, twijfel en het constante zoeken naar controle.

Ben je klaar om die stap te zetten?

Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn. 

With love, 
 

Mijn oorspronkelijke nieuwsbrief:

Ken je dat gevoel? Dat je je vasthoudt aan controle omdat het de enige zekerheid lijkt die je hebt?

Dat je blijft zoeken naar antwoorden, verklaringen, bevestiging…

Terwijl de echte rust niet in het vasthouden zit, maar in het loslaten.

Ik deelde vandaag op Instagram:
>> "Controle is een illusie. Rust komt wanneer je leert loslaten en vertrouwt op je eigen kracht."

En weet je? Dit is een les die ik zelf, misschien meer dan ooit, opnieuw heb mogen leren. Mijn helingsreis met borstkanker heeft me keer op keer uitgedaagd om te vertrouwen, los te laten en in het moment te zijn. Om niet vast te klampen aan de uitkomst, maar te geloven in mijn eigen kracht en in het leven zelf.

Want controle geeft misschien een schijnveiligheid, maar echte vrijheid zit in vertrouwen.

Maar hoe laat je los als alles in je schreeuwt om houvast?
Hoe stop je met overdenken, met piekeren, met het vasthouden aan situaties die je eigenlijk alleen maar energie kosten?

Ik heb hierover eerder een artikel geschreven (en podcast) met praktische tips die je direct kunt toepassen:

>> Loslaten, ja graag! Maar hoe doe je dat nu precies?

Uitgelicht 

• Hoe beperkende overtuigingen los te laten
• Gratis Affirmatie Maand kalender
• 55 affirmaties voor Herstel, Energie en Zelfliefde
• Meer inspiratie en/of motivatie op Instagram!
• Connect met mij op Facebook!