Klein en kwetsbaar. Het Popeye effect, wat is jouw blik spinazie?

Het popeye effect

Er zijn momenten dat je je klein voelt.
Als je het idee hebt dat mensen je uitlachen, als je je buitengesloten of vergeten voelt.
Een knoop in je maag, een onzeker gevoel… Ineens voel je je klein en kwetsbaar . Hoe vaak zo’n situatie ook voorkomt, het voelt elke keer weer vervelend.

Pasgeleden probeerde ik me te herinneren wanneer ik me voor het eerste zo gevoeld had. Waar zijn deze gevoelens ontstaan? En wat deed ik in dit soort situaties eigenlijk?

Al mijmerend over mijn jeugd, dacht ik ineens aan Popeye. Als klein meisje was ik dol op zijn films. Zonder dat ik er erg in had, was Popeye een groot voorbeeld. Grote uitdagingen gaat hij aan en overwint hij met gemak, dankzij zijn geheime truc: spinazie geeft hem spierballen!

Zelfreflectie kan soms een verrassende wending nemen: ik ging op zoek naar mijn inner - Popeye!

Klein en kwetsbaar. Het Popeye effect, wat is jouw blik spinazie?

Popeye als voorbeeld

Sommige mensen zijn geneigd om te blijven hangen in een moeilijke situatie. Wat had ik anders kunnen doen? Oh, was ik maar wat (geduldiger / vriendelijker/ assertiever) geweest! Je piekert op die manier heel wat af en voelt je daarna maar vervelender. Je onzekerheid neemt toe en zorgt ervoor dat je soms zelfs geneigd bent om situaties te vermijden. Tijd om eens naar Popeye te kijken!

Wat doet hij anders?

• Hij is vredelievend, maar gaat confrontatie aan als dat nodig is. Popeye is a lover, not a fighter. Hij blijft bij zichzelf en maakt anderen niet belachelijk. Maar als er een conflict op zijn pad komt, gaat hij dit zeker niet uit de weg.
• Hij kan tegenslagen incasseren. Popeye lijkt zichzelf niets kwalijk te nemen. In een moeilijke situatie kijkt hij niet terug naar de dingen die hij anders had kunnen doen, maar richt zich op het nu en de mogelijkheden die hij heeft.
• Hij weet waar zijn kracht ligt en maakt daar gebruik van. Als Popeye een extra zetje nodig heeft, pakt hij zijn blik spinazie erbij en zorgt hij ervoor dat hij het binnenkrijgt. Hij neemt de tijd om zichzelf sterker te maken en overwint vervolgens elke uitdaging.

Op zoek naar jouw blik spinazie

Popeye heeft zijn blik spinazie. Wat kan jij gebruiken om jezelf in moeilijke situaties direct wat sterker te maken? Ik ontdekte de volgende spinazie – tactieken:

• Recht je rug, maak jezelf letterlijk wat langer en haal diep adem. Neem voor jezelf de ruimte in die je verdient.
• Hou van jezelf. 
• Draai muziek die je kracht en zelfvertrouwen geeft. 
• Trek je eventjes terug in een andere ruimte. Denk aan situaties, waarin je je sterk en zelfverzekerd voelde. Probeer je tot in detail te herinneren hoe dat voor je voelde. Hou dat gevoel vast terwijl je terugkeert naar de moeilijke situatie.
• Bedenk een affirmatie die je in je hoofd kunt herhalen als je je klein voelt. Bijvoorbeeld: “Ik ben sterk en zorg goed voor mezelf”.
• Bepaal voor jezelf wat je nu kunt doen om goed voor jezelf te zorgen en je zelf trots te maken. Een vriendin aanspreken op een opmerking waardoor je je klein voelde? Weglopen bij een groep mensen die elkaar met grapjes naar beneden haalt? Hoe klein het stapje ook mag lijken, het is er één vooruit!

Eet je spinazie! Weet dat je sterk genoeg bent om je dromen waar te maken. Iedereen die iets heeft meegemaakt, hebben 1 ding gemeen. Ze bleven doorgaan. Ga door. Geloof in jezelf, weet dat het komt en stop met de twijfels over jezelf en anderen.

Smaken verschillen. Iedereen heeft andere tactieken om zichzelf weer wat moed in te praten in lastige tijden. Neem de tijd om te ontdekken wat jouw manieren zijn. Verzamel wat ideeën en probeer ze spelenderwijs in de praktijk uit. Observeer wat voor gevoelens deze tactieken bij je oproepen. In het begin zal het misschien wat onwennig zijn, maar oefening baart kunst! Op den duur heb ook jij een reeks aan spinazietechnieken die jou extra power geven.

Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn.