Omgaan met tegenslagen: zo blijf je sterk in de dieptepunten van het leven
Vandaag neem ik je mee in een thema dat ons allemaal raakt: omgaan met tegenslagen.
Of je nu midden in een dal zit, net een piek hebt ervaren of gewoon behoefte hebt aan inspiratie, deze aflevering is er voor jou.
Ik deel met je wat mij heeft geholpen in mijn donkerste momenten, waaronder mijn helingsreis met borstkanker, én geef je praktische tips om je veerkracht te versterken.
Want: het zijn niet je hoogtepunten die je kracht bepalen, maar hoe je omgaat met je dieptepunten.
Het leven bestaat uit pieken en dalen. Soms voel je je on top of the world, en soms lijkt het alsof je energie wegzakt in een diepe kuil. We maken het allemaal mee.
Ik deel graag hoe jij je veerkracht versterkt, jezelf liefdevol ondersteunt in moeilijke tijden en de regie terugpakt over je energie, je gedachten én je leven.
Abonneer of luister naar de podcast via:
Transcript Podcast: Omgaan met tegenslagen
Het leven komt met alles: licht en donker, zon en schaduw, voorspoed en tegenslag. Het ene moment stroomt alles, het volgende moment voelt het alsof niets lukt. En dat is oké. Dat is mens-zijn.
Maar het zijn niet je hoogtepunten die je kracht laten zien. Het is hoe je omgaat met de dalen. Dáár ontdek je wie je werkelijk bent. Dáár groei je, bouw je aan vertrouwen en leer je jezelf op een dieper niveau kennen.
Mijn eigen dalen (en waarom ik leerde ze te omarmen)
Ik heb door de jaren heen veel pieken en dalen ervaren. Maar niets was zo intens als mijn helingsreis met borstkanker. Het voelde alsof mijn leven even op pauze werd gezet. Mijn lijf veranderde, mijn energie zakte weg, mijn toekomst leek onzeker. En toch… juist in die periode vond ik mijn kracht.
Wat mij enorm heeft geholpen? Mijzelf blijven zien zoals ik wéér wilde zijn: vrolijk, energiek, gezond en stralen.
Elke dag opnieuw zag ik voor me hoe ik mezelf weer voelde lachen. Hoe ik vol levenslust wandelde. Hoe mijn energie terugkeerde. Ik voelde het al vóórdat het zichtbaar was. En dat beeld (dat vertrouwen) hield me oa overeind.
Ook al voelde ik me op dat moment totaal niet zo (verre van dat), ik koos ervoor om mijn toekomstige zelf al te voelen. Ik visualiseerde hoe ik weer aan het wandelen was. Hoe ik lachte. Hoe mijn ogen straalden.
En dat beeld… dat hield me overeind.
Ik leerde: ik hoef niet te wachten tot alles perfect is om me goed te voelen. Ik mag nu kiezen voor liefde, vertrouwen en kracht. En ik mag voelen wat ik voel ook de moeilijke stukken. Want voelen is geen zwakte. Voelen is levend zijn.
Als hooggevoelig persoon heb ik me jarenlang verzet tegen de dalen. Hoge toppen en diepe dalen en gedurende lange tijd waren gelukkig de dalen niet meer zo diep tot het moment: borstkanker. Ik wilde als hooggevoelig persoon niet zoveel voelen. Ik wilde dóór. Sterk zijn. Doorgaan. Niet klagen.
Tot ik besefte: voelen is kracht. De echte kracht zit niet in doorgaan met een masker op, maar in stilstaan en eerlijk zijn tegen jezelf en vertrouwen hebben in wat kan zijn. In bewust kiezen: “Ik ben hier nu… en ik kies ervoor om goed voor mezelf te zorgen.”
Vertrouwen is, voor mij, voelen dat het goed komt ondanks dat het er nu nog niet zo uit hoeft te zien.
Hoe kun jij beter omgaan met tegenslagen?
Hier zijn vijf krachtige ankers die mij én duizenden anderen helpen op lastige momenten:
1. Denk bewust positief
Klinkt simpel. Is het ook, als je het traint. Je gedachten bepalen hoe jij je voelt. En jij bent de baas over die gedachten. Je hebt niet altijd controle over wat er gebeurt, maar wél over hoe je ermee omgaat.
Herinner jezelf: Ik ben de kapitein van mijn gedachten.
2. Vertrouw op het leven (en op jezelf)
Tegenslagen zijn geen straf. Ze zijn een uitnodiging tot groei. Heb vertrouwen dat er weer licht komt. Alleen met licht kun je de duisternis opheffen! Vertrouw op je innerlijke kompas. Jij komt hier doorheen, stap voor stap.
3. Heb compassie voor jezelf
Niet alles hoeft vandaag opgelost te worden. Adem. Geef jezelf ruimte. Vraag jezelf: Wat heb ik nu nodig?
En geef jezelf dat, zonder oordeel en zonder in je hoofd te gaan zitten.
4. Blijf goed voor jezelf zorgen
Juist in de dalen. Gezonde voeding, rust, beweging, frisse lucht… het maakt meer verschil dan je denkt. Toets het bij jezelf! Neem mijn verhaal niet voor waarheid aan maar maak je eigen waarheid.
En laat los wat anderen vinden want jij bent hier niet voor niets op deze wereld. jij bent uniek. Volg jouw weg.
5. Word creatief met je perspectief
Soms lukt iets niet zoals je had gedacht en/of bedacht. Dat betekent niet dat het niet lukt. Het vraagt alleen om een andere benadering. Laat je creativiteit stromen. Zoek nieuwe routes. Er is altijd een weg ook als je ‘m nu NOG niet ziet.
Je bent geen slachtoffer, je bent een schepper
We zijn groot geworden met ideeën over hoe het ‘hoort’. Maar jij mag dat loslaten. Jij mag je eigen manier vinden om met het leven om te gaan. Jij mag je eigen keuzes maken, nieuwe gewoontes aanleren, oude verhalen herschrijven.
Je hoeft niet perfect te zijn.
Alleen eerlijk.
Alleen aanwezig.
Alleen bereid om elke dag opnieuw te kiezen voor jezelf.
Omgaan met tegenslagen is een vaardigheid die je kunt leren
En geloof me: leren omgaan met tegenslagen is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Als ik het kan, dan kan jij het ook! Jij hebt al zoveel overwonnen. Misschien zie je het zelf nog niet altijd, maar jij bent sterker dan je denkt. Door te investeren in jezelf: in je energie, je mindset, je zelfliefde daardoor ben je voorbereid op de dalen én klaar voor de volgende piek.
Affirmatie van vandaag:
“Ik heb vertrouwen in mijzelf en in het leven. Elke tegenslag is een kans om te groeien.”
Ben jij op dit moment in een piek of een dal?
Laat het me weten in een reactie hieronder.
Heb je vragen? Kan ik iets voor je betekenen? Laat het mij gerust weten.
Gelukkig zijn, is jezelf gelukkig voelen. Hoe je je voelt is voor een groot gedeelte afhankelijk van hoe je gedachten zijn. Op je gedachten heb je invloed. Heb jij een steuntje in de rug nodig om grip te krijgen op het 'denken' van positieve dingen? Check dan eens 365 Dagen Positief 2.0 >>
En onthoud:
Zelfs aan de donkerste nacht komt een einde. Zo is het ook in je leven: niets blijft voor altijd moeilijk of zwaar. Er komt altijd weer een lichtstraaltje. Wanhoop nooit. Het gaat je misschien niet altijd snel genoeg, maar er komt altijd weer iets moois op je pad.
Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn.
With love,
Marian
Ik zit momenteel in een hele lastige periode, mijn relatie is uitgegaan wat voor mij een heftige trigger was. Ik ervaar negatieve en suïcidale gedachten, alsin, ik zie geen uitweg meer, ik denk dat het niet beter meer wordt. Gelukkig krijg ik professionele hulp. Maar hoe je nu door deze periodes door moet gaan blijft lastig. Ik ben 24, hoogopgeleid en ben omringd door lieve mensen, maar tóch ben ik niet gelukkig. Dit doet pijn, en komt in deze periode aan het licht.
Dankjewel dat je zo open deelt. Dat vraagt ontzettend veel moed.
Wat je nu ervaart is intens en zwaar, en ik ben zó blij dat je professionele hulp hebt en dat is echt een krachtig teken van zelfliefde, ook al voelt het misschien niet zo.
Soms begrijpen we niet waarom we ons zo voelen, zeker als we “alles lijken te hebben”. Maar je gevoel is echt. En het mag er zijn. Je hoeft je niet te schamen dat je even niet weet hoe je verder moet, dat is menselijk.
Blijf praten. Blijf delen. Met je hulpverlener, met de mensen om je heen. En weet dat je toekomst niet bepaald wordt door hoe je je vandaag voelt.
Je bent nog aan het helen. Het wordt niet altijd makkelijker, maar wél anders. En er komt echt weer licht aan het einde van de tunnel.
Ik stuur je heel veel liefde, kracht en positiviteit.
Weet dat je waardevoel bent en ook dat je niet je gedachten bent.
Lieve Marian, dit artikel komt als geroepen.
Mijn man en ik zitten momenteel in een heel diep dal, vandaag terug een konijntje overleden, in totaal al 10 overleden. 8 op 2 weken tijd en voordien ook 2.
Soms vraag ik mij af hoeveel kan een mens aan en waarom….
Maar dan komen er lichtpuntjes en zorgt het Universum zoals nu dat ik uw artikel lees, dat ook zelfs mijn man het gehoord heeft en dat geeft ons de kracht om verder te gaan.
Ik kreeg tranen toen ik de bemoedigende woorden las.
Ik ben zo dankbaar voor uw artikel en uw steun lieve Marian.
Van harte dank daarvoor. ❤️️
Dankjewel voor je reactie, Sandra! Wat een verdriet om jullie konijntjes..dat is zóveel in een korte tijd. En je vraag: Hoeveel kan een mens aan? Die is zó begrijpelijk.
En dan tóch… schrijf je over lichtpuntjes. Over dat het Universum zorgt dat je nét op het juiste moment dat ene artikel leest. En dat zelfs je man het oppikt. Super om te lezen. Synchroniciteit in actie en daar heb ik ook nog een blog van.
Ik stuur jullie allebei liefde, licht en positiviteit toe!
With love,
Marian