Ik vind een power smoothie altijd lekker en in deze tijd van het jaar helemaal met het heerlijke verse fruit.

Ik heb ergens een keer een recept van een power smoothie vandaan gehaald en dat is volgens mij uit het boek “het wasbord dieet”.

Wat heb je hiervoor nodig:

♥ 100 ml magere yoghurt

♥ 100 ml melk (magere melk, halfvolle en ik gebruik het rode pak soja melk)

♥ 30 gram havermout

♥ 20 gram lijnzaad

♥ 20 gram eiwitpoeder

♥ 1 banaan ( ik gebruik vaak de ingevroren fruit van de A&H en daardoor heb je geen ijsklontjes meer nodig)

♥ 6 ijsklontjes ( de ijsklontjes zijn voor de volume van je shake)

Alles in de mixer en klaar 😉

Groene smoothies

Er staan in het blog bericht over Groene Smoothies al vele recepten en deze kan je ik je echt aanbevelen maar voor ‘s ochtends en in de zomer (nou ja…) ben ik meer van het fruit.

Havermout 

Havermout is een goede koolhydraat bron om je dag mee te beginnen. Havermout is zeer rijk aan voedingvezels. Havermout verbrandt langzaam en hierdoor zal je langer een vol gevoel houden. Dat volle gevoel komt doordat de vezels in de havermout veel water absorbeert.

Ik heb nogal een schommelende bloedsuiker spiegel en havermout staat er om bekend om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Kijk wel uit dat je de ongezoete versie neemt. Havermout met een smaakje bevat veel suiker.

Ontbijt

Veel mensen slaan het ontbijt over. NOOIT DOEN! Het ontbijt overslaan wordt vaak gedaan omdat ze geen honger hebben, gebrek aan tijd, geen zin hebben om het klaar te maken etc.

Een smoothie voor het ontbijt  is echt gemakkelijk klaar te maken en misschien kan je dit wel vertragen op je nuchtere maag ;-).

Indien je je ontbijt overslaat heb je vaak een snoep aanval die je hiermee kan verkoken.

Super gezond tussendoortje

Een smoothie is ook een heerlijke smakelijk oplossing voor een tussendoortje. Je kan er namelijk eindeloos mee variëren. De basis is yoghurt, fruit en ijsblokjes. 

Drie (hoofd)maaltijden per dag en 2 of 3 tussendoortjes. Een smoothie is een lekker gezond tussendoortje.