Reflectie en Intenties voor het Nieuwe Jaar

Reflectie en intenties voor het Nieuwe Jaar

Enter your text here...

Uitgeschreven Podcast: Reflectie en intenties

Hallo en welkom bij de eerste podcast van het nieuwe jaar. Ik had uitdagingen met mijn e-mail systeem en deze niet eerder opgenomen. Het is nu een tijd waarin het leven iets langzamer aanvoelt, waarin de wereld even stil lijkt te staan en er ruimte is voor reflectie. Helemaal voor mij nu op dit moment.

Een moment om na te denken over het afgelopen jaar en zachtjes vooruit te blikken naar wat komen gaat.

Vandaag wil ik samen met jou een moment nemen om terug te kijken op vorige jaar en liefdevolle intenties te zetten voor 2025. Voor mij is dit jaar een les geweest in gezondheid en zelfliefde.

En misschien ben jij, net als ik, ook door een periode van intense uitdagingen gegaan. Ik wil iets persoonlijks met je delen. Dit jaar kreeg ik de diagnose borstkanker, iets wat mijn wereld op zijn kop zette. Het was iets wat ik nooit had verwacht. Ik leef gezond, ik zorg goed voor mezelf, ik ben lief voor anderen, ik drink nauwelijks. En toch… daar was het. En dat zullen zoveel anderen herkennen die zo’n diagnose krijgen. 

Het bracht me in verwarring. Hoe kan dit? Heb ik dit op de een of andere manier zelf gemanifesteerd? Die gedachte bleef even hangen. Ik maak daar nog een keer een andere podcast aflevering van!

Misschien herken jij dat ook: de vraag "Waarom ik?"

Maar wat ik heb geleerd, is dat sommige dingen je gewoon overkomen, zonder dat je daar de controle over hebt. Wat wél binnen je macht ligt, is hoe je ermee omgaat. Hoe je betekenis geeft aan wat er gebeurt en hoe je die zachtheid en liefde voor jezelf juist in moeilijke tijden extra aandacht geven.

Laten we het eenvoudig houden. Geen grote voornemens, maar kleine, liefdevolle stappen.

Stappen voor Reflectie en intenties:

Stap 1: Reflectie op het afgelopen Jaar

Laten we samen een moment nemen om te reflecteren op 2024. Pak eventueel pen en papier, of sluit gewoon je ogen en luister mee. Stel jezelf de volgende vragen:

• Welke momenten brachten je trots of vreugde?
• Welke uitdagingen heb je overwonnen?
• Wat heb je over jezelf geleerd?

Voor mij persoonlijk was dit jaar een les in veerkracht en acceptatie. Maar ook om te ervaren en te zien hoe veerkrachtig en flexibel je als mens bent. Chemo was mijn worse night mare. Mijn haar verliezen ook zoiets… En toch ben ik er nu oke mee.

Misschien herken je dit, misschien had jij je eigen lessen. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat er opkomt.

Dankbaarheid is een krachtig instrument. Noem in je hoofd of schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent dit jaar. Het kan iets groots zijn, zoals de steun van een geliefde, of iets kleins, zoals een mooie zonsopkomst die je hebt gezien. Alles telt.

Stap 2: Intenties voor het nieuwe jaar 

Voor 2025 is mijn intentie helder: gezondheid en weer energiek worden met veel glow. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Ik geloof dat wanneer je goed voor jezelf zorgt, je sterker staat in alles wat je doet.  Denk eens na over wat voor jou echt belangrijk is in het nieuwe jaar.

Laten we een korte visualisatie doen. Sluit je ogen als je kunt, en stel je een dag voor in 2025 waarop je je gelukkig, gezond en vredig voelt. 

Waar ben je?
Wat doe je?
Hoe voelt je lichaam?
Hoe voelt je hart?

Neem een moment om dat beeld helder voor je te zien.

Kleine intenties hebben een grote impact, Vraag jezelf af:

• Welke kleine dingen kun je dagelijks doen om je welzijn te ondersteunen?
• Wat wil je meer omarmen in 2025? Wat wil je loslaten?

Voor mij betekent dit bijvoorbeeld meer rust nemen en meer tijd maken voor wat me energie geeft. Wat betekent het voor jou?

Stap 3: Een oefening of Ritueel

Dan nog even een ritueel dat je kunt doen om symbolisch afscheid te nemen van het oude jaar en je open te stellen voor het nieuwe:

1. Pak twee blaadjes papier.
   • Op het eerste papier schrijf je wat je wilt loslaten. Dit kunnen emoties, overtuigingen of zelfs gewoontes zijn die je niet meer dienen.
   • Op het tweede papier schrijf je wat je wilt verwelkomen. Denk aan liefde, rust, gezondheid, of een gevoel dat je wilt omarmen.
2. Verbrand of verscheur het eerste papier en laat het los.
3. Bewaar het tweede papier op een plek waar je het vaak kunt zien, zoals je agenda of nachtkastje.

Affirmaties: Sluit af met krachtige affirmaties. Bijvoorbeeld:

• "Ik laat los wat mij niet meer dient."
• "Ik kies voor gezondheid, rust en liefde in 2025."
• "Ik ben genoeg, precies zoals ik ben."

Neem een paar diepe ademhalingen in stilte. Adem in liefde, adem uit wat je loslaat. Voel hoe je lichaam rustiger wordt en hoe je hart zich opent voor het nieuwe jaar.

Dankjewel dat je deze tijd met mij hebt doorgebracht. Ik hoop dat dit moment van reflectie en intentie je helpt om met zachtheid naar jezelf te kijken en je voor te bereiden op een nieuw jaar vol mogelijkheden. Vergeet niet: je bent genoeg, precies zoals je bent.

Ik zou het geweldig vinden om te horen wat jouw intenties zijn voor 2025. Deel ze gerust op social media of via een reactie hieronder. Inspireer hiermee ook weer anderen. 

Ik wens je een liefdevol, gezond en gelukkig nieuw jaar. Zorg goed voor jezelf, en onthoud: Just Be You.

Uitgelicht 

• Een intentie zetten, zo doe je dat (incl.5 tips)
• Gratis Affirmatie Maand kalender
• Loslaten, maar hoe doe je dat dan?
• Blik op jezelf - Affirmatie Kaarten
• Meer inspiratie en/of motivatie op Instagram!
• Connect met mij op Facebook!