Neem eens vijf minuten de tijd om bewust aandacht aan je lichaam te geven.
- Ga zitten of liggen. Doe je ogen dicht en richt je op je ademhaling. Adem langzaam en diep in. Voel je dat je lichaam zwaarder wordt?
- Richt je aandacht op je gewrichten. Word je bewust van je gewrichten in je lichaam en bedenk eens wat deze gewrichten allemaal voor je doen.
- Denk eens aan je inwendige organen en al het werk dat ze verzetten om jou in leven te houden. Wat een waarde hebben deze organen he?
- Word je bewust van je zintuigen en realiseer je dat van onschatbare waarde voor je zijn.
- Je lichaam is een wonderbaarlijke machine; weer daar blij mee en dankbaar voor. Zonder lichaam was je hier niet zijn.
- Wees dankbaar dat je er ben en je mag er zijn. Je bent goed zoals je bent!
- Als je dan zover bent, open dan langzaam je ogen en breng jezelf langzaam terug in je normale staat van bewustzijn.
Hoe voel je je?
