Natuurlijk wil je de dag met een goed humeur en zo energiek mogelijk beginnen, toch?
Beste start van de dag
Veel mensen denken nog steeds dat je succesvol afvalt door het ontbijt over te slaan. Het is inmiddels ruim bewezen dat dit pure onzin is, want een goed ontbijt bevordert juist je stofwisseling en verhoogt je verbranding.
Na het slapen heeft je lichaam gemiddeld 8 tot 9 uur geen energie binnen gekregen. Als je geen energie naar binnen krijgt zal je lichaam zich in de overlevingsstand zetten. Je verbranding gaat naar beneden waardoor je eigenlijk alles wat daarna binnenkrijgt sneller opslaat als vet.
Je kunt het vergelijken met een openhaard waar je voor een fel brandend haardvuur flink hout nodig hebt. Weinig hout geeft een smeulend haardvuurtje.
Ik eet zeker zes keer op een dag om mijn bloedsuikerspiegel op peil te houden. Verder houd ik me aan de regel: ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar.
Het mag dan wel een trend zijn om koolhydraten te elimineren maar koolhydraten heb je ook echt nodig. De ochtend is voor de koolhydraten het beste moment om je energie op peil te brengen. Dit komt omdat de alvleesklier dan maar een minimale hoeveelheid insuline hoeft af te scheiden om de koolhydraten op te nemen in je bloed.
Je wordt er natuurlijk niet vrolijker van als je de hele dag ‘honger’ hebt en dan ben je een beroep aan het doen op je zelfvertrouwen en zelfdiscipline.
Bouwen aan zelfvertrouwen is niet alleen maar het verwerken van emoties en het werken aan je binnenste maar is ook het uiterlijk. Een slanke lijn kan zeker mede belangrijk zijn voor je zelfvertrouwen maar belangrijker nog is dat het gezond is. Daarbij telt maar één ding en dat is: AKTIE! Verzorg je lichaam. Ontbijt en eet gezond.
Nog een extra tip: wat jij over jezelf denkt ga je namelijk zelf voor waar aannemen. Je wordt wat je denkt.
Denk jezelf daarom mooi, gelukkig, gezond en geweldig!
