Omgaan met stress: 100 tips om te overwinnen

Omgaan met stress: 100 tips om te overwinnen

Onderschat de ondermijnende werking van stress niet. Behalve dat het je mentale gezondheid onder druk zet, raak je ook de connectie kwijt met hoop, geloof en vertrouwen in het leven. Stress is niet altijd te vermijden, maar op tijd ontspannen zorgt voor herstel en balans.

Ontspannen is dan zeker geen luxe, maar noodzakelijk!

“Er is geen stress in de wereld, slechts mensen die stressvolle gedachten hebben.”
- Wayne Dyer

Stress is er in vele vormen en maten en uit zich op verschillende manieren in je leven.

Hoe het beste om te gaan met stress?

Het mag duidelijk zijn dat er geen enkelvoudige oplossing is voor een dergelijk complex probleem. Wat voor de één werkt zal voor een ander niet werken. Er zijn echter wel een paar eenvoudige stappen die je kunt nemen.

100 van mijn favoriete tips voor omgaan met stress:

1. Vergeef jezelf voor de fouten die je ooit hebt gemaakt.
2. Maak je niet druk wat anderen van je denken. (lees ook >> Waarom maken we ons druk wat een ander van ons denkt?)
3. Stop je druk te maken over dingen waar je geen controle over hebt.
4. Doe niet alles tegelijk maar doe één ding.
5. Leer om "nee" te zeggen.
6. Leg de "lat" niet zo hoog.
7. Maak je geen zorgen om dingen die eventueel zouden kunnen gebeuren.
8. Doe iets voor iemand.
9. Tel elke ochtend en avond je zegeningen.
10. Maak plezier.

11. Elke keer als je jezelf ziet, lach naar jezelf.
12. Oefen in zelfliefde.
13. Stop met klagen. Als je iets stoort, onderneem dan actie.
14. Maak een zorgenbox.
15. Zorg voor jezelf en je gezondheid. Veel oorzaken van ziektes worden veroorzaakt door stress.
16. Leef in het hier en NU.
17. Zorg voor minder verplichtingen.
18. Luister naar je favoriete muziek.
19. Ga elke dag een half uur naar buiten.
20. Glimlach (naar iedereen!).

21. Vergelijk jezelf niet met anderen.
22. Stop met roddelen en beoordelen van anderen.
23. Voeg iets aan je "to do" lijstje toe als je er iets vanaf hebt gestreept.
24. Vergeet niet dat je altijd een keuze hebt.
25. Kijk wat minder tv en voornamelijk naar het nieuws.
26. Leer positief te denken.
27. Reserveer per dag een uur voor jezelf en lees een goed boek of tijdschrift.
28. Eet gezond.
29. Neem niet altijd je telefoon op.
30. Uit je dankbaarheid voor de kleine dingen die je waardeert.

31. Vertel de mensen dat je om ze geeft.
32. Slaap minimaal 8 uur per nacht.
33. Zorg voor ontspanning.
34. Maak een balans van wat je energie kost en wat je energie geeft!
35. Wees niet bang om hulp te vragen.
36. Ken je grenzen.
37. Blijf uit de buurt van negatieve personen.
38. Richt je op een doel en/of hobby.
39. Neem geen problemen van anderen op je schouders.
40. Stel realistische eisen aan jezelf.

41. Moeilijke levenslessen blijken later van grote waarden.
42. Zie uitdagingen als kansen.
43. Vele dingen tegelijk doen creëert stress.
44. Uit je gevoelens.
45. Neem een time out.
46. Wat is voor jou belangrijk? Stel prioriteiten.
47. Drink water.
48. Haal goed adem.
49. Maak een dagboek, liefst een dankbaarheid dagboek.
50. Mediteer.

51. Ruim je huis op maar begin met één ding tegelijk. Eerst een laatje etc..
52. Heb je wat nieuws gekocht? Ontdoe je dan van iets ouds.
53. Verander je manier van werken met bijvoorbeeld time management.
54. Doe het "vervelende" eerst.
55. Doe alles af en uit (telefoon, mail, tv etc) en zorg voor rust.
56. Ga iets doen wat je al heel lang wilde doen.
57. Trek niet teveel werk naar je toe en geef ook iets uit handen.
58. Bespreek je problemen met iemand die dicht bij je staat.
59. Vermijd schuldgevoelens, je kan het niet iedereen naar de zin te maken.
60. Je bent goed zoals je bent!

61. Doe werk waarbij je passie/ambitie ligt.
62. Verander je overtuigingen over stress.
63. Maak je geen zorgen over de keuzes die je hebt gemaakt. Dit kan je niet meer veranderen.
64. Onthoud dat bijna alles tijdelijk is.
65. Stel jezelf de vraag: "Doet dit er nog toe over vijf jaar?"
66. Vat niet alles persoonlijk op, het gaat niet altijd over jou.
67. Doe elke dag iets leuks.
68. Prop je maaltijd niet naar binnen, maar geniet van elke hap.
69. Zorg dat je op tijd bent voor alles zodat je je niet hoeft te haasten.
70. Gebruik het woord " moeten " zo weinig mogelijk.

71. Drink minder koffie.
72. Stress niet om te proberen dat iedereen je mening deelt.
73. Geloof dat als je er niet aan overlijdt, het je sterker zal maken.
74. Laat controle los. Je kan niet overal controle over hebben.
75. Zoek redenen om te lachen en doe dit ook.
76. Begin elk gesprek met een positieve gedachte.
77. Laat je niet onder druk zetten door andere mensen.
78. Speel met je kinderen en/of huisdier en geniet van hen onbevangenheid.
79. Doe aan een breindump gedurende een minuut en laat het allemaal los.
80. Heb je financiële stress? Verminder je uitgaven en maak een plan om schuldenvrij te komen.

81. Meer spullen is meer stress. Kijk eens om je heen wat er weg kan.
82. Maak van elke negatieve gedachte een positieve gedachte.
83. Focus je niet meer op denkbeeldige problemen.
84. Ontdoe je van iets of iemand waarvan je ongelukkig wordt.
85. Heb geen verwachtingen anders dan word je teleurgesteld.
86. Beperk de hedendaagse technologie.
87. Maak complimenten en accepteer complimenten met een: "Dank je wel".
88. Leer ontspanningsoefeningen.
89. Wees rustig bang, maar doe het toch. Voel je weerstand voor iets, ga dan toch door.
90. Zorg voor voldoende licht om je heen.

91. Zorg voor voldoende vitamines.
92. Luister naar je intuïtie.
93. Zoek afleiding als je merkt dat je begint te piekeren.
94. Stop met jezelf te veroordelen.
95. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf.
96. Eet een banaan tegen de stress. Bananen zijn rijk aan kalium en geven energie en een goed gevoel.
97. Geniet dan ook meteen van een stuk pure chocolade. Meer dan 72% cacao.
98. Ga op reis met je hoofd. Met andere woorden: dagdromen.
99. Het is oké om even een dip te te hebben
100. Geniet van het leven! Wees gelukkig. Het leven is niet altijd eerlijk, maar het is nog steeds een geschenk.

Oké, dit zijn de tips van mij.

Heb jij nog tips tegen stress? Leuk als je hieronder een reactie achter wilt laten of wilt delen door middel van de social media buttons. Het is weer leerzaam en fijn om te lezen voor anderen mensen.